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关节病型银屑病患者的简易运动

日期:2018-09-22 来源:济南银屑病医院 在线咨询

关节病型银屑病患者,你是否因为疾病原因导致关节受损,行动不便?上班族一整天打电脑,老是觉得手酸麻无力吗?家有新生婴儿的患者家庭,若常抱着孩子喂奶、哄睡,也容易出现手酸、疼痛等不适症状,该如何才能舒缓?

关节病型银屑病患者的简易运动

济南的银屑病医生表示,现代人普遍经常用手,加上手是远端关节,也较容易出现血液循环不良的问题,但透过简单的加压、扭转、延伸等动作,就有助促进血液循环、释放压力,让关节病型银屑病患者双手变得更健康喔!

现代人的生活常与电脑、手机相伴,重复性的手部动作,很容易产生「滑鼠手」困扰;或者因长时间抱小孩,甜蜜的负担也让年轻的父母有「婴儿肘」的烦恼。

人体的双手结构十分精巧,从九大关节中的肩开始,一路直到肘及腕;然而,手是远端关节,通常是血液循环较难到达之处,透过简单的加压、扭转、延伸,对肌肉关节及血管造成压力,而当我们将这个压力释放开来时,血液循环就能变得畅通,重拾双手健康活力!

医生提醒,关节病型银屑病患者开始活动双手前,建议先将双手甩一甩、动一动,无论是采站姿或坐姿亦可,但要留意维持脊椎挺立为佳。

首先,关节病型银屑病患者将双手伸直、平举至胸前位置,双手交叉、左手交叠在右手之上,十指反扣交握。

接着,关节病型银屑病患者将双手维持前述交扣姿势,慢慢往内、往下翻转,动作进行的同时应缓缓吸气,并留意将双肩放松、不要耸肩。

吐气时,缓缓将双肘平举、拳头下压靠近胸口,手肘尽量向外延伸、停留,并做深呼吸调息,再尽量往上抬高后还原到预备姿势。一样再吸口气、吐气,往反方向倒转回来;放松下来后记得休息片刻,在血液能慢慢流到指尖末梢。亦可再换手(右手在上、左手在下)交扣练习,伸展肌肉、活动筋骨,以促进血液循环。

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    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

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