潍坊奎文银屑康医院

关节病型银屑病患者的简易运动

来源:济南银屑病医院                  更新时间:2018-09-22

关节病型银屑病患者,你是否因为疾病原因导致关节受损,行动不便?上班族一整天打电脑,老是觉得手酸麻无力吗?家有新生婴儿的患者家庭,若常抱着孩子喂奶、哄睡,也容易出现手酸、疼痛等不适症状,该如何才能舒缓?

关节病型银屑病患者的简易运动

济南的银屑病医生表示,现代人普遍经常用手,加上手是远端关节,也较容易出现血液循环不良的问题,但透过简单的加压、扭转、延伸等动作,就有助促进血液循环、释放压力,让关节病型银屑病患者双手变得更健康喔!

现代人的生活常与电脑、手机相伴,重复性的手部动作,很容易产生「滑鼠手」困扰;或者因长时间抱小孩,甜蜜的负担也让年轻的父母有「婴儿肘」的烦恼。

人体的双手结构十分精巧,从九大关节中的肩开始,一路直到肘及腕;然而,手是远端关节,通常是血液循环较难到达之处,透过简单的加压、扭转、延伸,对肌肉关节及血管造成压力,而当我们将这个压力释放开来时,血液循环就能变得畅通,重拾双手健康活力!

医生提醒,关节病型银屑病患者开始活动双手前,建议先将双手甩一甩、动一动,无论是采站姿或坐姿亦可,但要留意维持脊椎挺立为佳。

首先,关节病型银屑病患者将双手伸直、平举至胸前位置,双手交叉、左手交叠在右手之上,十指反扣交握。

接着,关节病型银屑病患者将双手维持前述交扣姿势,慢慢往内、往下翻转,动作进行的同时应缓缓吸气,并留意将双肩放松、不要耸肩。

吐气时,缓缓将双肘平举、拳头下压靠近胸口,手肘尽量向外延伸、停留,并做深呼吸调息,再尽量往上抬高后还原到预备姿势。一样再吸口气、吐气,往反方向倒转回来;放松下来后记得休息片刻,在血液能慢慢流到指尖末梢。亦可再换手(右手在上、左手在下)交扣练习,伸展肌肉、活动筋骨,以促进血液循环。

  • 李华杰
    李华杰:院长,副主任医师,执业编号:110370705000968。擅长各类重症…[详细]
  • 孟晨星
    孟晨星:主任,执业编号:141370705000039。擅长各类寻常型、脓疱型、…[详细]
  • 赵红
    赵红:主任,执业编号:110370705001191。擅长中西医辩证治疗银屑病,…[详细]
  • 王尚和
    王尚和:主任,副主任医师,执业编号:141220100002470。擅长采用中西…[详细]
  • 潘晓娟
    潘晓娟:主任,执业编号:110370705001131。擅长以整体观念,标本兼治…[详细]
  • 郭丽
    郭丽:主任,执业编码:110370705001125,擅长寻常型、红皮型等各类型…[详细]