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济南能治牛皮癣的医院:摄取膳食纤维有益健康

日期:2019-01-18 来源:济南的牛皮癣医生 在线咨询

检视一下每日饮食内容,我们的牛皮癣患者们,你摄取的膳食纤维够吗?根据相关研究表明,每天建议摄取量大约25至30克,但以我国部分人群来说,成年人每天平均摄取量却只有15克,明显不足。

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济南能治牛皮癣的医院医生解释,现代人生活步调快,时常会依赖能马上带着走的东西饱餐一顿,例如速食、果汁和加工食品等,但这些食物的膳食纤维质都已经被拿掉了。

而“植物性饮食”因富含水果、蔬菜和全谷物类食材,被认为对健康有益,且是不错的膳食纤维来源,例如苹果、柳橙、马铃薯或香蕉等,可以提供3至4克,而1杯黑豆汁或烤豆子,甚至可以提供10至15克的膳食纤维。

牛皮癣患者透过摄取大量的水分和高纤维饮食,不仅可以帮助肠胃蠕动,也会增加饱足感,减少暴饮暴食和肥胖的风险。

为此,有相关的研究团队,花了数10年的时间了解膳食纤维对健康的好处。研究后他们指出,膳食纤维的益处超乎我们想像。根据研究结果显示,与摄取少量膳食纤维的人相比,摄取多量的人比较不容易罹患慢性疾病,包括中风、第2型糖尿病、结肠直肠癌和冠心病的风险,都降低了15至30% 。

不过,牛皮癣患者若想在饮食中摄取更多的纤维,一定要循序渐进,并在白天喝足够的水,因为消化系统需要时间适应,突然增加膳食纤维量,可能会导致腹胀、胀气、胃部痉挛和食欲不振等状况。

另外,牛皮癣患者要注意,也不宜摄取超过70克或更多,可能会导致更严重的健康问题,例如缺乏营养和肠道症状。

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    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

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