临沂能治牛皮癣的医院：摄取膳食纤维有益健康

检视一下每日饮食内容，我们的牛皮癣患者们，你摄取的膳食纤维够吗？根据相关研究表明，每天建议摄取量大约25至30克，但以我国部分人群来说，成年人每天平均摄取量却只有15克，明显不足。

临沂能治牛皮癣的医院医生解释，现代人生活步调快，时常会依赖能马上带着走的东西饱餐一顿，例如速食、果汁和加工食品等，但这些食物的膳食纤维质都已经被拿掉了。

而植物性饮食因富含水果、蔬菜和全谷物类食材，被认为对健康有益，且是不错的膳食纤维来源，例如苹果、柳橙、马铃薯或香蕉等，可以提供3至4克，而1杯黑豆汁或烤豆子，甚至可以提供10至15克的膳食纤维。

牛皮癣患者透过摄取大量的水分和高纤维饮食，不仅可以帮助肠胃蠕动，也会增加饱足感，减少暴饮暴食和肥胖的风险。

为此，有相关的研究团队，花了数10年的时间了解膳食纤维对健康的好处。研究后他们指出，膳食纤维的益处超乎我们想像。根据研究结果显示，与摄取少量膳食纤维的人相比，摄取多量的人比较不容易罹患慢性疾病，包括中风、第2型糖尿病、结肠直肠癌和冠心病的风险，都降低了15至30% 。

不过，牛皮癣患者若想在饮食中摄取更多的纤维，一定要循序渐进，并在白天喝足够的水，因为消化系统需要时间适应，突然增加膳食纤维量，可能会导致腹胀、胀气、胃部痉挛和食欲不振等状况。

另外，牛皮癣患者要注意，也不宜摄取超过70克或更多，可能会导致更严重的健康问题，例如缺乏营养和肠道症状。