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改善失眠有助病情平稳 济南银屑病的医院:加点钙和镁

日期:2019-02-21 来源:济南的银屑病医生 在线咨询

很多人有失眠的困扰,且失眠影响的范围涵盖了精神、情绪、记忆力及身体健康等各层面,对患有银屑病的人群更加要注意自己的睡眠情况,以避免影响内分泌和新陈代谢,从而导致病情加重。

济南银屑病的医院

济南银屑病的医院医生指出,在矿物质中,“钙和镁”都具有安定神经且解除疲劳的作用,同时都具有改善失眠的效果。

1.钙

其主要功能是强化神经系统的传导感应,具有稳定银屑病患者情绪、缓和紧张焦虑以及改善失眠的作用。

在食物中,牛奶与乳酸品、小鱼干、虾米、绿叶蔬菜及奇异果等都富含钙质。一般成年人,建议银屑病患者每天摄取一千毫克左右的钙质。

2.镁

提供许多人体内生化代谢作用的镁,因为具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能,所以同时也能消除银屑病患者疲劳,镇定精神。

在食物中,核果类(例如杏仁、南瓜子、葵瓜子与花生)、深绿色蔬菜以及香蕉里都富含丰富的镁。

一般成年人,每日应摄取三百五十毫克左右的镁。

另外,要提醒银屑病患者,患者想要透过这些饮食来改善睡眠,要注意食用的“时间点”及“份量”,不要在太接近就寝时间进食太多,避免让身体在入睡后仍得运作来消化这些食物,导致睡眠变浅,或是避免需要半夜起床如厕,造成中断睡眠。

依上述睡前饮食原则,在临床上常就食材的方便性,给予以下建议:

●入睡前一个半小时,银屑病患者可以饮200毫升以内的非刺激性流质食物(如牛奶,含钙)

●银屑病患者睡前也可以吃一点水果(如富含色胺酸中型香蕉,或含钙的奇异果)。

虽然多吃一些助眠食材的食物,可能可以改善失眠,不过,有相关的睡眠医生建议,如果有长期失眠的话,患者尽量要透过专业的睡眠医学给予检查及治疗,以免延误就医。

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    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

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