临沂牛皮癣患者 总感觉胀气该怎么缓解

现代人饮食不太正常，也有不少的牛皮癣患者都有帐气、腹痛的经验，尤其吃饱饭就胀气，真的很不舒服，甚至小腹也跟着大起来，实在不太美观，相信这让不少人都很困扰啊!究竟为何有些人特别容易胀气?又到底该如何解决呢？

临沂规范治疗牛皮癣医院表示，胀气除了心理层面之外，还会因为生活忙碌、紧张和与你吃下什么东西有极大的关联。有国外健康期刊研究表示，若与低盐低钠饮食相比，高盐高钠饮食会使肠胃胀气风险增加27%。

主因是在于钠会改变肠胃道水分的吸收，也可能改变肠道细菌产生硫化物的过程进而影响肠道益生菌的数量。

虽说胀气可能会与食物中钠有关，但是大部分肠胃胀气问题，主要还是与食物的代谢效率相关。牛皮癣患者的胃和小肠不会完全分解某些碳水化合物，所以它们会进入大肠;大肠的细菌在处理未消化的糖、纤维和淀粉的同时，也会产生气体。

所以像是乳制品、十字花科蔬菜(例如甘蓝菜、大白菜)等看似健康的食物，反而比较有机会造成胀气，但是这边要强调，不是每个人的触发因子都相同。

适量的吃咸才是对生体健康较好的。建议成年牛皮癣患者每天钠摄取量尽量不要超过2.4克(约等于6克的盐)，因此不论高钠是否容易会造成胀气，钠的每日摄取量本就应该做适当控制。

此外，其实有不少食物中也蕴含了容易造成胀气的NG食材，例如火锅的汤底，很多都是用洋葱粉去调味，而洋葱粉本身就是容易导致胀气的食材，火锅料中的米粉、豆类、包心菜、地瓜、马铃薯、芋头等都是容易造成胀气的原因。

除了上述之外，如果你有会影响消化系统的健康问题，例如大肠激躁症、溃疡性大肠炎、克隆氏症、小肠细菌成长过度等，都有可能会胀气。

前没有方法可以立刻解决疼痛的胀气，但是有几招可能可以帮助牛皮癣患者感觉好一点：

1、慢慢的喝一些温开水，帮助肠胃蠕动。

2、吃喝东西时尽量不要吞下太多空气。

3、胀气时，牛皮癣患者可以做些轻松的运动。

4、身体活动有助刺激大肠的肌肉活动就有机会大大缓解胀气。

5、沿着肚脐周围，以顺时针的方向按摩。

6、控制纤维摄取，虽说纤维可以增加粪便量，有助保持排便正常并避免便秘。但另一方面，牛皮癣患者摄取过多纤维也有可能造成胀气，因为结肠中的细菌会试图分解这种坚韧的营养素。