如何调节情绪面对银屑病呢？

怎样调节情绪面对牛皮癣？

对于银屑病患者来说，情绪往往影响疾病的发展和治疗。良好的心态和稳定的情绪有利于银屑病患者的身体恢复，也有助于治疗效果。但情绪波动较大，更容易导致银屑病复发加重。那么如何调节自己的情绪，以更好的心态面对银屑病呢？

一、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，让人摆脱负面情绪，从而激发积极愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意力的焦点来达到。心情不好的时候可以做一些平时感兴趣的事情，做一些感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、看报纸等合法有意义的活动，可以摆脱负面情绪。

转移注意力也可以通过改变环境来达到目的。情绪不理想的时候，在户外散步，在美丽的环境中玩耍，会让人兴奋，忘记烦恼。把自己困在房子里，不仅不利于消除不良情绪，还会加重不良情绪对你的危害。

2.深呼吸法

通过缓慢而深入的呼吸来消除紧张，降低兴奋水平，使人的波动情绪逐渐稳定。

步骤：

站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽量用鼻子吸气。轻轻地屏住呼吸，慢慢地数一.二.三。慢慢地用口呼气，同时数一.二.三，直到气吐完为止。重复三次以上

每个人在生活中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害。积极的方法是及时消除和克服。我们可以通过控制和发泄两种方式，但是有些人生气的时候会严重惩罚自己，或者把别人当出气筒，损害别人的东西，甚至打人骂人，这是绝对不能接受的。所以，发泄要合理，要适度，既不损害别人，也不损害自己。如果你做到了这一点，你的情绪就可以控制在你手中。