银屑病患者如何保证睡眠时间和质量

对银屑病患者来说进行规范治疗是非常重要的，但是护理也是患者日常生活不可或缺的方面，尤其是睡眠治疗是很重要的，银屑病患者需要保持一个充足的睡眠质量。睡眠质量保证了，不但能提升患者的抵抗力，还能让患者的心情愉悦，这两方面对银屑病的治疗都是十分有利的。

1、睡眠姿势：

找到合适的睡姿既能保证睡眠时间，又能提升睡眠治疗，一般建议右侧卧睡，双腿可以尽量微微弯曲，使全身呈现比较自然且放松的状态，一手弯曲胳膊肘放在枕头前面，另一只手自然地放在大腿上。

2、睡眠习惯：

很多的银屑病患者经常的熬夜，导致患者的失眠质量不高，医生建议患者要养成每天都睡觉的习惯，不管是午睡还是每晚睡眠，都应该养成每天睡眠时间一样的习惯，规律作息，上下班时间点把握得当，不要经常熬夜。

3、睡眠体温：

人在正常状态下体温在37摄氏度左右，有时候体温还会由于某种情况出现升高的情况，人在体温升高的时候通常较难以进入睡眠以及熟睡状态，所以，人在睡眠之前一定要做到让体温是呈下降状态的。

4、睡前饮食：

银屑病患者在晚饭这一块上也要注意，不要吃的太撑，七分饱就可以，可以饭后吃点水果，睡觉前不要喝浓茶以及咖啡这些提神醒脑的带有的饮料，这会导致银屑病患者出现失眠。

5、睡前泡脚：

每天晚上睡前泡一泡脚是可以有助于睡眠的，还能够缓解一天的疲劳感，可以促进足部的血液循环，平衡阴阳，促进气血运行，疏通经络，帮助入睡。

对于银屑病患者来说，治疗固然重要，加强护理工作也是同样不可或缺。在治疗质量上，银屑病患者要养成规律的饮食习惯和作息规律，保持一个充足的睡眠质量是有助于患者的病情恢复的。