患者易食“浪漫紫色”食物抗衰老

　　在营养主任眼里，紫色正是我们中国人餐桌上 缺的一道色彩，这类食物含有超强的抗衰老成分。紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆：家庭主妇到超市和菜市场逛逛就会发现，越来越多的紫色食物来到了我们身边。下面我们就给牛皮癣患者介绍一些浪漫紫色食物抗衰老。
　　花青素浪漫外衣：紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因为其富含一种天然色素 花青素。花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。
　　微量元素硒：此外，紫色食物还富含人体必需的微量元素硒，硒与人体的健康密切相关，不仅具有强的抗氧化作用， 突出的就是其能有效提高人体的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是显著。
　　营养成分高：蔬菜水果的营养高低，尤其是维生素和抗氧化成分的含量高低随其颜色的加深而升高。同一品种的食物，更是颜色越深营养成分越高。在我们的餐桌上，除了当家的红黄绿白色蔬菜水果，也应该经常把抗衰老明星紫色蔬果请上餐桌。
　　食 物多样化，优先选深色，几项选择食物可以遵循的大原则可供参考：到了什么季节就多吃当季的时令食物；什么东西都吃一些；哪种颜色都不落下；同类食物，优 先选择深色的，比如同样是茄子，紫得发黑的就比红得发紫的更可以，同样是甘薯，紫甘薯就比红甘薯营养更丰富。

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