牛皮癣患者如何确保睡眠

牛皮癣，是一种顽固性皮肤病，要讲究三分，七分调养。在护理保健中，提高睡眠质量非常重要，因为如果睡不可以，体质就会下降，免疫力就会降低，更不利于牛皮癣的。那么，牛皮癣患者如何提高睡眠质量呢?

一、食用一些有助于睡眠的食物。

小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。

蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者治疗效果显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

牛奶：理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。

第二、牛皮癣患者在冬季要注意手脚保暖，四肢暖和容易入睡，在睡前可以用热水洗脚，这样会比双脚冰凉的时候更容易入睡。牛皮癣患者的卧室温度以15摄氏度为 佳，睡觉前房间应有效通风，保持室内干净整洁。

第三、睡觉前不要和茶，不要喝含有咖啡因的饮料，如咖啡，可乐等。因为含有咖啡因的饮料会使得人精神兴奋，会导致晚上更睡不着。