牛皮癣的日常护理措施

银屑病的日常护理措施

可能有很多人对腹式呼吸不太了解，呼吸很简单。其实腹式呼吸和我们平时的呼吸方式不同，可以大幅度运动到胸肺和消化道系统，促进新陈代谢和排毒。银屑病患者平时适当运动很好，但不能剧烈运动，腹式呼吸是很好的方法。患者朋友们练习腹式呼吸时，应注意以下事项:

一、呼吸应尽可能、慢，用鼻子呼吸后用嘴呼吸。吸气时，可静心感受新鲜气体经过鼻腔、喉咙，充分集中在肺部。肺部容积随着吸气量的增加而增加，要注意保持胸部轮廓不明，使横膈膜下沉，同时腹部稍微向外膨胀，使身体尽量吸入氧气。呼气时，向内收腹，横膈膜逐渐上升，大幅度排出体内的浊气废气。

二、吸气和呼吸时间均应控制在十五秒左右，深吸五秒左右，屏住呼吸一秒。然后慢慢呼吸，再次屏住呼吸。银屑病患者应根据自己的病情和身体状况选择练习时间，每次练习30分钟以上就有效果。

三、患者身体素质好时，可适当延长屏息时间，一呼一呼，尽量缓解加深。如果觉得跟不上的患者，在开始练习的时候可以不屏住呼吸，但是在呼吸的时候一定要吸入，达到自己的极限。以后慢慢加深练习，增加屏息的时间。

银屑病患者练习腹式呼吸要坚持，不要想起来就做，想不起来就不做。每天练习1~2次即可，练习时可以坐下或躺下或走路，按照自己的习惯做。每次练习身体发体发热、出汗。腹部尽量大幅度膨胀和回收，次数最好在百次左右。