临沂牛皮癣医生说冬季如何运动

人人都知道生命在运动，运动可以使身体细胞活动，具有良好的颜色和健康。但是冬天很冷，特别是北方的冬天，室外通常是零下几十度。许多银屑病患者通常关注冬天是否运动锻炼时我应该注意什么？在此，临沂银屑病医院银屑病专家回答说

冬天可以进行适当的户外有氧运动，如慢跑、疾病等，有利于病情的恢复，但必须采取防冻和安全措施。银屑病患者冬季应进行户外运动

冬季银屑病患者适当进行户外运动，有利于病情的稳定和恢复。另一方面，运动可以增强体质，提高身体的抗病能力，减少感冒和其他上呼吸道感染的概率，相对减少诱发银屑病的因素。

另一方面，户外运动可以增加银屑病患者与紫外线接触的机会，同样有利于疾病的恢复，运动可以增加患者的出汗量，有利于皮肤排毒和皮肤保湿。同时，户外运动有助于银屑病患者开阔视野，享受心情。

银屑病病人应挑选有氧运动

由于冬季寒冷，运动本身消耗较大，出汗较少，运动员需增加运动强度。有氧运动强度低，有节奏，持续时间长，能加快热量消耗，促进血液循环，是适合冬季的运动方式。不同年龄段的人有不同的锻炼方法。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，消耗更多的热量，运动时间比春夏多10-15分钟，达到运动效果。

对于年龄大、年龄小、身体素质差的人，步行是简单方便的有氧运动。因此，对于身体状况不是特别好的银屑病患者，可以优先选择步行这种有氧运动，可以根据自己的身体状况选择适当的步行速度和距离。

冬季运动应注意保温防冻

冬季户外气温低，寒冷空气加重银屑病患者病情，患者在户外运动时应多穿衣服，做好预备活动，身体暖和，脱下厚裤子锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温。

再者，低温环境容易让人伤风感冒，也可能引发关节疼痛。所以冬季运动应该注意保暖防冻，运动时间在上午9至11点钟左右。遇上雨雪天气，有条件的牛皮癣患者可以选择室内运动，但是应注意场所空气流通，预防呼吸道疾病的交叉感染。