您当前的位置:主页 > 银屑病人群 >

怎样控制体重稳定病情 济南的牛皮癣医院:饮食3大留意点

日期:2018-11-28 来源:济南牛皮癣医院 在线咨询

控制理想的体重能够让牛皮癣患者的病情更加趋于稳定,目前减肥方法五花八门,比较令人担心的就是长期蛋白质缺乏造成“肌少症”,蛋白质是身体组织建构、修补及免疫细胞的重要营养素,摄取量不足时会导致肌肉组织流失、基础代谢速率下降及免疫功能变差。

济南的牛皮癣医院

济南的牛皮癣医院医生指出,减肥是一条漫长的路程,追求窈窕更要重视健康,如何有效减肥不反弹,医生提醒牛皮癣患者减肥时应留意饮食3大要点:

1、确保每日蛋白质需求量是否足够

健康成人牛皮癣患者每日蛋白质需求约1.0至1.2公克/公斤体重(以体重60公斤估算每日至少需要60-72克),其余热量再从油脂和碳水化合物依适当比例来补足,才能避免瘦肉组织的流失。

2、油脂摄取量不宜过低

适量油脂可以增加饱足感,也可减少对糖分或淀粉食品的依赖性。有研究指出适量核果摄取对减肥有正面效应。也建议牛皮癣患者每日宜摄取1份坚果种子(约1汤匙),不再强调低脂饮食,选用对健康油才是健康关键。

3、多喝水、每日运动

水份是身体细胞代谢及废物排除不可或缺,每日饮水量应至少2公升以上,饭前一杯水也有抑制食欲帮助减肥的功效。运动可增强牛皮癣患者心肺功能及增加肌肉组织量、提高基础代谢率、增加热量的消耗。培养运动习惯每周至少3次,每次至少30分钟,不仅利于减肥并可让身型更健美匀称。

  • 上一篇:雾霾气候少出门 济南的牛皮癣医院:5大方法抵御伤害
  • 下一篇:发现自己水肿了?济南的牛皮癣医院:红豆四季通吃胜绿豆
  • more+医生团队

    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

    热门文章