老年牛皮癣患者补钙也要注意补充维C 临沂治牛皮癣电话

骨质疏松常造成老人牛皮癣患者一跌倒就骨折，提醒老人家天天要补钙外，更不要忘了要补充维生素C，因为造骨细胞利用胶原蛋白修补骨头中凹洞时，需要维他命C来凝结填充的物质。

临沂治牛皮癣电话医院表示，65岁以上的老人一定要每天补充钙质，一天需要1000毫克，小鱼干、牛奶、起司、豆腐豆干、红苋菜、苋菜、九层塔等有钙质。

而喝牛奶最快速能补充到足够的量，因为牛奶1CC就有1毫克的钙，而红苋菜100公克则有218毫克，苋菜则有146毫克，芥蓝菜则有181毫克。

年纪大的长辈、更年期后的妇人、体重过轻、不运动常坐着的人，以及常抽烟喝酒的人都是骨松的高危险群。

补钙还不够，还需要每天摄取维生素C!骨头有空隙，造骨细胞会利用胶原蛋白填补骨头中的凹洞，但若没有维生素C，这些填补物质就无法凝结。

建议老年牛皮癣患者，一天应摄取100毫克维生素C，很多蔬菜水果维生素C都有，而像芭乐100公克就有含81毫克的维生素C，同样是100公克，奇异果则有87毫克，而有的蔬菜含量也不低，像豆芽菜就含有184毫克，香椿则高达255毫克，俗称「刺葱」的食茱萸则有117毫克。

除了补钙、维生素C之外，营养师们也鼓励老年牛皮癣患者家要运动、晒太阳，因为晒太阳可补充维生素D，并且一定要去做骨密度检查，医院会用双能量X光吸光式测定仪检查腰椎和臗骨的骨密度，检查值如果在-1到-2.5，就有可能有骨质疏松。