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老年牛皮癣患者补钙也要注意补充维C 济南治牛皮癣电话

来源:济南牛皮癣医生         发布者:wu         更新时间:2019-08-07

骨质疏松常造成老人牛皮癣患者一跌倒就骨折,提醒老人家天天要补钙外,更不要忘了要补充维生素C,因为造骨细胞利用胶原蛋白修补骨头中凹洞时,需要维他命C来凝结填充的物质。

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济南治牛皮癣电话医院表示,65岁以上的老人一定要每天补充钙质,一天需要1000毫克,小鱼干、牛奶、起司、豆腐豆干、红苋菜、苋菜、九层塔等有钙质。

而喝牛奶最快速能补充到足够的量,因为牛奶1CC就有1毫克的钙,而红苋菜100公克则有218毫克,苋菜则有146毫克,芥蓝菜则有181毫克。

年纪大的长辈、更年期后的妇人、体重过轻、不运动常坐着的人,以及常抽烟喝酒的人都是骨松的高危险群。

补钙还不够,还需要每天摄取维生素C!骨头有空隙,造骨细胞会利用胶原蛋白填补骨头中的凹洞,但若没有维生素C,这些填补物质就无法凝结。

建议老年牛皮癣患者,一天应摄取100毫克维生素C,很多蔬菜水果维生素C都有,而像芭乐100公克就有含81毫克的维生素C,同样是100公克,奇异果则有87毫克,而有的蔬菜含量也不低,像豆芽菜就含有184毫克,香椿则高达255毫克,俗称「刺葱」的食茱萸则有117毫克。

除了补钙、维生素C之外,营养师们也鼓励老年牛皮癣患者家要运动、晒太阳,因为晒太阳可补充维生素D,并且一定要去做骨密度检查,医院会用双能量X光吸光式测定仪检查腰椎和臗骨的骨密度,检查值如果在-1到-2.5,就有可能有骨质疏松。

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