贪睡愈睡愈累又伤脑 临沂去哪儿治牛皮癣好

许多牛皮癣患者在早上的闹钟响起时，会按下贪睡键继续睡4~5分钟，等闹钟再次响起，但有人研究后表示，这样的行为不仅无法让您感觉睡更饱，甚至还可能伤害大脑喔！

临沂的牛皮癣医院小编表示，每人需要的睡眠时间依年龄而异，通常1岁前的宝宝，需要11~17小时的睡眠;1~5岁的儿童，需要10~14小时不等的时数;6~17岁学生阶段的孩子，需要8~11小时的睡眠;而18~64岁的成人，每天尽量睡满7~9小时，而65岁以上的老人，也需睡7~8小时。

除了睡眠时数须注意之外，睡眠品质也是很重要的，睡眠具有阶段性，大致上可分为2大周期：非快速动眼期(Non-rapid Eye Movement Sleep，简称NREM)和快速动眼期( Rapid Eye Movement，简称REM)，其中，非快速动眼期又分为3个阶段。

贪睡闹钟对大脑的影响

每个完整的睡眠周期约90~110分钟，若牛皮癣患者在深度睡眠阶段被叫醒时，除了会感到极度疲惫之外，再次入睡需从第1阶段重新开始，因此，若使用反复用贪睡闹钟，牛皮癣患者会一直打断大脑进入睡眠周期的进行，根本无法真正获得睡眠，且感觉愈睡愈累。

在睡眠周期的初期被叫醒是最不理想的，会让牛皮癣患者感觉整夜的睡眠品质很差。

较佳的设定闹钟方式

依睡眠周期设定闹钟：建议牛皮癣患者可将闹钟设在就寝时间后的7.5小时，因为7.5小时为450分钟，是睡眠周期90分钟的倍数。

通常第1个睡眠周期约需90分钟，之后的周期平均约100~120分钟，而每人每晚通常会经历4~5个周期，而将闹钟设在周期结束时间(因为是浅眠状态)醒来，比较不容易感觉昏沉疲惫。

善用贪睡闹钟帮助清醒：按下第1次贪睡闹钟后，在床上做伸展动作，别让自己在第2次闹铃响之前睡着，可帮助脑袋清醒，准备起床。另外，牛皮癣患者睡前把闹钟放离床稍远一点的地方，让自己下床去将它关掉，可减少继续睡着的机率。