新年国外去旅行 临沂的牛皮癣医院：皮肤护理不可忽视

农历新来即将来到，不少人也会趁着这个小长假去国外旅游兼过新年。有的牛皮癣患者可能会选择气候比较炎热的地方或是国家，此时就要注意皮肤的防晒以及护理了。

临沂的牛皮癣医院医生指出，在国外一些地方，现在正值夏季，例如说泰国、马来西亚一些地方，平均气温超过35度，紫外线几乎天天爆量，不仅会让牛皮癣患者的皮肤晒黑，还会导致皮肤老化、长黑斑，除了勤擦防晒外，补充天然营养素，多吃富含维生素C的蔬果，提高皮肤抗氧化能力，让肌肤防护由内做起，才能打造好气色，轻松拥有快乐肌。

强烈紫外线照射下，胶原蛋白流失，失去肌肤弹性，尤其阳光中的紫外线，容易让色素聚积，造成体内产生大量自由基形成氧化伤害，而牛皮癣患者补充天然蔬果是增加天然的抗氧化物质比较理想的的方式之一，可以保护细胞不受自由基伤害，让肌肤更有抵抗力。

事实上，在夏日众多水果中，奇异果含有丰富维生素C、抗氧化成分、膳食纤维及高营养密度，有助肌肤健康。而国人日常摄取水果严重不足，尤其吃水果少的人，身体不快乐指数就越高;但调查却发现，连续食用奇异果14天后，受试者自评肌肤状况能有所改善，且美肌力更能大幅提升近2成。

牛皮癣患者想要肌肤保持较佳状态，除了适度防晒、避免紫外线伤害外，更不能缺少饮食中抗氧化物、高蛋白质等2大关键营养素。

1.多蔬果：蔬果中含有许多丰富、天然抗氧化物质，能提升牛皮癣患者的免疫力，对抗紫外线对肌肤的伤害。奇异果的维生素C含量是枊橙的1.5至3倍，并且具有比其他水果更高的维生素E、多酚、类黄酮等抗氧化成分，根据国外多项研究指出，奇异果具有较强的抗氧化作用，可增强免疫力。

2.高蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的主要成分，帮助组织修补，长期缺乏蛋白质会导致肌肤失去弹性，肤质粗糙，提早老化。不论是肉类蛋白，大豆蛋白、或奶蛋白，牛皮癣患者在摄取的同时搭配含酵素多的水果，像奇异果、凤梨、木瓜，来帮助蛋白质消化。奇异果中的奇异酵素经过研究证实，能加速胃部蛋白质的消化，并能促进蛋白质的吸收。

天然维C聪明吃

维生素C可说是比较有效果的抗氧化物质之一。因胶原蛋白与皮肤完整性及弹性有关，而胶原蛋白的合成需有足够蛋白质及维生素C，让牛皮癣患者的皮肤更紧致有弹性;同时也能减少皮肤色素沉淀，让皮肤白回来。

所以要常吃维生素C含量高的水果，也因为银屑病患者吃水果多不会烹煮，对营养素的保留就较完整，维生素C相对不会被破坏，建议银屑病患者日常可补充奇异果、芭乐、柳橙等高维生素C的水果，让皮肤获得较高的维生素C，让皮肤健康。