啥也没做也很累？临沂的牛皮癣医院：坏习惯让你更累

一整天没做什么有的牛皮癣患者也觉得很累，可能是日常生活里累积太多坏习惯，不自觉地伤害了身体，造成疲惫感，在这里我们指出几点患者常犯的NG日常习惯，例如早上慌慌张张起床、随便吃早餐、鞋子磨损也不在意等生活小细节，都可能长期伤害身体健康，不可不慎。

临沂的牛皮癣医院医生提出以下几点NG习惯，提醒牛皮癣患者应多加留意：

・睡到最后一秒，慌张起床、出门

・没时间吃早餐、不吃早餐

・外出未慎选鞋子，忽略鞋底缓冲性能

・对一整天的每个行程过度担心

・一天的行程表排太满

・不注意鞋底的磨损状况

・长时间进行久坐的工作，没有适时伸展活动、或完全没有运动习惯

・坐时喜欢翘脚

・吃很多垃圾食物

・不注意运动后的保养

・每天都练肌肉

・觉得在家很无聊，放假日一到就往外跑

・即使感冒也不休息，继续工作

牛皮癣医生表示，有的牛皮癣患者早晨急急忙忙起床，身体尚未预备充分就展开行程，会很快地感到疲累。早晨应有充分时间起床预备心，可在床上稍作停留，深呼吸、伸展肌肉，有意识将氧气吸入体内，若是时间充裕来个短暂的日光浴更好;早餐不用吃饱，摄取容易消化的食物提供热量即可。

此外，日常行程若安排得太满，会增加牛皮癣患者心里的压力、担忧，也会增加大脑的负担，容易消耗体内能量，而感到疲备。一般人常忽鞋底，鞋底磨损程度、状况可以看出一个人步行时使力是否过度、姿势是否正确，因此时常检视鞋底是很重要的。

时常坐在办公桌前，不仅容易肩颈僵硬，也会造成眼睛负担，牛皮癣患者应每隔一段时间起来活动筋骨。再者，时常翘脚，易造成血流缓慢不循环，也易造成疲劳。另一个值得注意的是，有些牛皮癣患者喜欢三天两头往健身房跑、重量训练，但桧垣晓子并不建议每天锻炼肌肉，因为锻炼后的肌肉需要时间恢复，每隔两天就要让肌肉充分休息，不然也只是徒增疲劳而已。

感冒表示本身的免疫力正下降，因为咳嗽等感冒症状会消耗体内能量，身体恢复健康必须要充分休息，因此牛皮癣患者不宜在此时还勉强上工。患者平时就应养成健康的习惯，才不至于累积成大病，得不偿失。