拥有健康周末 临沂地区牛皮癣医院：改变生活方式

经过漫长而忙碌的工作周后，终于迎来周末可以好好放松休息了。但研究表明，周末生活方式的变化很有可能会导致睡眠时间和体重的增加。

临沂地区牛皮癣医院医生指出，在这里给牛皮癣患者五个健康过周末的建议，帮助患者朋友们能利用好周末时光来逐步实现2019年刚立下的各种目标。

首一、不要睡太多懒觉

周末睡懒觉会打乱牛皮癣患者身体的内部时钟或昼夜节律，这会让你更难以在下一个工作周来临时按时起床。有相样研究表示，这就是为什么你在周末的就寝时间和起床时间尽量能和平常保持一致，如果要改变，时间也不要超过一小时。

第二、至少抽出一天进行锻炼

如果有的牛皮癣患者平时工作日你很忙，乏于健身，那么周末是一个好机会去弥补。研究人员发现，与周末不参加任何运动的人相比，周末勤于锻炼的人死亡可能性要降低30%。在这里建议患者朋友们每周至少进行150分钟的中等强度活动，或75分钟的剧烈活动。

第三、社交

周末牛皮癣患者若与朋友会面对健康有益，而且能帮助我们在工作中表现的更加出色。有相关研究调查中显示，研究人员调查了一家急救医疗服务公司的87名员工，他们在紧急情况下(例如车祸)帮助治疗人员将病患运送到医院。参与者在一个周末之后对他们的周末活动进行了反馈。结果显示，与周末社交活动较少的人相比，周末参与更多社交活动的人在周末后的整体健康状况会更好。在工作周开始时，也能更好的投入工作。

第四、关注你的能量摄入

一些研究表明，美国人在周末会吃的更多(相信这不仅仅是美国)。在2008年的一项研究中，50名美国成年人在2-4周的时间里每天坚持称重。在往后坚持减肥的日子里，他们继续称重并且估算卡路里摄入量。

研究发现，在这些参与者开始减肥计划之前，他们在周六摄入的卡路里是最多的，度过周末之后体重还会略微上涨。研究人员写道：我们的研究结果显示了周末生活方式对日常体重存在的负面影响，并表明周末更多的食物摄取是周末体重增加非常大的因素。