潍坊奎文银屑康医院

济南市区治牛皮癣的医院:果汁要怎样喝才更健康一些

来源:济南牛皮癣医生         发布者:wu         更新时间:2019-08-28

大家都知道天天适量吃水果,有益身体健康,但为了省时省力气,有些人干脆喝果汁,果汁也让人有健康的感觉,近年来也有不少牛皮癣患者会用喝果汁来取代吃水果,方便又不影响营养摄取,但这样真的百分之百健康吗?果汁喝错了,只会让自己更胖!

济南市区治牛皮癣的医院

几乎所有的水果都存在着天然的“果糖”,这些糖分的热量不会比含糖饮料少,而且果糖不是葡萄糖,吃进肚子后,它不会被优先代谢消化,反而先被转化成脂肪,累积在体内,待需要的时候再行分解产生能量,但比起咀嚼固体水果,喝果汁更容易让你摄取更多的糖份,主因是果汁更加浓缩,一次引用的含糖量,都是大多数人无法一次完全燃烧或消耗的糖份,所以,你觉得靠吃或喝大量水果减肥是可行的吗?

济南市区治牛皮癣的医院表示,此外,人工果汁与鲜榨果汁又不同,人工果汁里的果糖很多都是额外添加的甜味剂,这种糖是属于“游离糖”。

根据世界卫生组织的研究,游离糖的摄取量一直与人类体重有密不可分的关联。他们发现摄取较多游离糖的成年人,体重偏高,而越早开始食用含游离糖饮料的儿童,在他们的人生里越容易有超重或肥胖的情况发生。

后续也有研究发现,水果没有了纤维,其中的果糖可以更快被吸收,长期下来,胰岛素分泌量就会比一般人更快且高,听起来似乎是好事,但统计数字却说明了这些成年人罹患二型糖尿病的风险也增加。

虽然一般牛皮癣患者认为果汁中还含有维生素、矿物质、抗氧化剂、植化素等营养成分能够增进健康,但含量并不是真的很高,主要成分都还是糖和水,这些糖分在人体中进行的代谢反应,都是变成脂肪让人变胖。

而且更糟的是,当牛皮癣患者的身体习惯接触这些糖分后,为了体内糖分的平衡,胰岛素增加了,却又没有适量的纤维素维持饱足感,身体可能会感到饥饿,这将可能导致你吃下更多食物。

所以果汁就是个坏东西吗?

其实不然,关键在于牛皮癣患者要注意糖份的摄取,而且鲜榨果汁的残渣切记不要全部倒掉,如上述所言,蔬果中的营养物及膳食纤维很多都存在果渣中,应将果渣一并饮用来增加营养成分的摄取,如此才能喝得健康又安心。

  • 李华杰
    李华杰,院长,执业编号:110370705000968。擅长各类重症疑难型银屑病…[详细]
  • 孟晨星
    孟晨星,科主任,执业编号:141370705000039。擅长各类寻常型、脓疱型…[详细]
  • 赵红
    赵红,科主任,执业编号:110370705001191。擅长中西医辩证治疗银屑病…[详细]
  • 刘荣贵
    刘荣贵,科主任,执业编号:110370705001114。擅长规范诊疗各类型顽固…[详细]
  • 王尚和
    王尚和,科主任,执业编号:141220100002470。擅长采用中西医结合、辨…[详细]
  • 潘晓娟
    潘晓娟,执业医师,执业编号:110370705001131。擅长以整体观念,标本…[详细]