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秋季银屑病患者适合什么运动 济南银屑病医生:3点小提醒

日期:2018-09-30 来源:济南银屑病医院 在线咨询

秋天为一年四季中,较为凉爽宜人的季节,也是较适合银屑病患者建立运动习惯的时期,因为秋冬运动的热量消耗会比夏天多出20%,每天保持30分钟的运动,就能达到消除体内脂肪的作用。

济南银屑病医院医生指出,银屑病患者秋天运动的优点还包括透过适宜的体能锻炼,有利于增强各组织器官的免疫功能,以及身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

秋季银屑病患者适合什么运动 济南银屑病医生:3点小提醒

秋天适合中低度有氧运动

秋天适合中低度有氧运动,例如慢跑、健走、爬山、骑自行车、游泳等,都是强化银屑病患者心肺功能的较佳选择。慢跑或快走是目前较佳的有氧运动,能增强血液循环,改善心脏功能、降低动脉硬化,以及增加脑的血液供应和脑细胞的氧供应,慢跑步还能促进新陈代谢,增加能量消耗,有助于健美。

另外,爬山对于心肺功能的炼效果颇佳,不过有心血管疾病的银屑病患者要特别注意量力而为,避免承受过大的负荷。骑自行车每周至少骑3至四4次,每次至少30分钟,运动强度达到较大心跳的5成左右,再搭配均衡的清淡食习惯,即可达到促进健康的效果。

至于室内运动则建议瑜珈、或者体能较佳,可尝试近期比较热门的阶梯有氧、拳击、弹簧跳床运动等。瑜珈好处是可促进血液循环、增加柔韧度、降血压、纾缓痛症及预防骨质疏松、腰酸背痛等问题,不过银屑病患者要避免外伤,小心注意保护皮肤,以免外伤诱发“同形反应”加重症状。

秋季健身小叮咛

1.量力而为:运动习惯对银屑病患者身体健康的益处很多,但是在运动的同时也要留意姿势及量力而为,避免健身不成反伤身的情况发生,在运动过程中如果感到任何不适,应休息并尽快就医。

2.运动后多喝水:银屑病患者运动后要多补充水分,避免脱水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。另外,可多吃梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等温和性的食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。如果进行长跑锻炼,还要饮用适量的糖开水,以防低血糖,出现头晕、虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

3.运动后慎防感冒:秋天清晨气温低,银屑病患者不可穿着过度单薄的衣服去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,再脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以避免着凉。

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    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

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