秋季银屑病患者适合什么运动 临沂银屑病医生：3点小提醒

秋天为一年四季中，较为凉爽宜人的季节，也是较适合银屑病患者建立运动习惯的时期，因为秋冬运动的热量消耗会比夏天多出20%，每天保持30分钟的运动，就能达到消除体内脂肪的作用。

临沂银屑病医院医生指出，银屑病患者秋天运动的优点还包括透过适宜的体能锻炼，有利于增强各组织器官的免疫功能，以及身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

秋天适合中低度有氧运动

秋天适合中低度有氧运动，例如慢跑、健走、爬山、骑自行车、游泳等，都是强化银屑病患者心肺功能的较佳选择。慢跑或快走是目前较佳的有氧运动，能增强血液循环，改善心脏功能、降低动脉硬化，以及增加脑的血液供应和脑细胞的氧供应，慢跑步还能促进新陈代谢，增加能量消耗，有助于健美。

另外，爬山对于心肺功能的炼效果颇佳，不过有心血管疾病的银屑病患者要特别注意量力而为，避免承受过大的负荷。骑自行车每周至少骑3至四4次，每次至少30分钟，运动强度达到较大心跳的5成左右，再搭配均衡的清淡食习惯，即可达到促进健康的效果。

至于室内运动则建议瑜珈、或者体能较佳，可尝试近期比较热门的阶梯有氧、拳击、弹簧跳床运动等。瑜珈好处是可促进血液循环、增加柔韧度、降血压、纾缓痛症及预防骨质疏松、腰酸背痛等问题，不过银屑病患者要避免外伤，小心注意保护皮肤，以免外伤诱发同形反应加重症状。

秋季健身小叮咛

1.量力而为：运动习惯对银屑病患者身体健康的益处很多，但是在运动的同时也要留意姿势及量力而为，避免健身不成反伤身的情况发生，在运动过程中如果感到任何不适，应休息并尽快就医。

2.运动后多喝水：银屑病患者运动后要多补充水分，避免脱水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。另外，可多吃梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等温和性的食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如果进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

3.运动后慎防感冒：秋天清晨气温低，银屑病患者不可穿着过度单薄的衣服去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，再脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以避免着凉。