临沂银屑病医生：做3件事缓解银屑病患者便秘

便秘是很多银屑病患者常遇到的问题之一。引起便秘的原因有很多，可能是心理压力造成，也可能是饮食出了差错。当出现便秘时，可自我监测以下3点是否有做到。

◎摄取足够的纤维

膳食纤维可增加粪便体积，帮助粪便成型，每人每日建议膳食纤维摄取量为25-35公克或每1000大卡摄取14公克，国人有普遍摄取不足情形，而全谷类、蔬菜及水果当中富含纤维，适量的补充可增加每日纤维摄取量。

临沂银屑病医生指出，蔬菜每日建议银屑病患者可摄取3-5碟，每碟生重100公克，煮熟后放置碗中约半碗。

◎搭配足够水分

水分可软化粪便，若银屑病患者纤维摄取足够但水分摄取不足时，粪便呈现较干硬状态，易导致排出不易，若为健康成年人，建议每日摄取水量须达每一公斤体重摄入30毫升水分，例如60(kg) ×30(ml)=1800ml/天。

◎充足的运动

若想改善便秘，建议银屑病患者养成运动的习惯，运动可刺激肠胃蠕动有助于排便，若长期久坐或活动力较低，易有排便困难的问题。

临床上常遇到银屑病患者表示自从得糖尿病后，因担心血糖会上升，不敢吃水果，反而可能导致膳食纤维摄取不足，甚至造成便秘。

其实即使是罹患糖尿病，银屑病患者仍然是可以摄取水果的，虽然水果类属于含糖类食物，确实会造成血糖上升，但将每日份量控制好即可安心食用。

依照新版饮食指南建议，银屑病患者每日可摄取水果2-4份，一份水果=小颗1颗(如：苹果、柳丁)=大颗半颗(如：芭乐)=切好后放置碗中约8分满量。