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济南银屑病医生:做3件事缓解银屑病患者便秘

日期:2018-10-05 来源:济南银屑病医院 在线咨询

便秘是很多银屑病患者常遇到的问题之一。引起便秘的原因有很多,可能是心理压力造成,也可能是饮食出了差错。当出现便秘时,可自我监测以下3点是否有做到。

济南银屑病医生

◎摄取足够的纤维

膳食纤维可增加粪便体积,帮助粪便成型,每人每日建议膳食纤维摄取量为25-35公克或每1000大卡摄取14公克,国人有普遍摄取不足情形,而全谷类、蔬菜及水果当中富含纤维,适量的补充可增加每日纤维摄取量。

济南银屑病医生指出,蔬菜每日建议银屑病患者可摄取3-5碟,每碟生重100公克,煮熟后放置碗中约半碗。

◎搭配足够水分

水分可软化粪便,若银屑病患者纤维摄取足够但水分摄取不足时,粪便呈现较干硬状态,易导致排出不易,若为健康成年人,建议每日摄取水量须达每一公斤体重摄入30毫升水分,例如60(kg) ×30(ml)=1800ml/天。

◎充足的运动

若想改善便秘,建议银屑病患者养成运动的习惯,运动可刺激肠胃蠕动有助于排便,若长期久坐或活动力较低,易有排便困难的问题。

临床上常遇到银屑病患者表示自从得糖尿病后,因担心血糖会上升,不敢吃水果,反而可能导致膳食纤维摄取不足,甚至造成便秘。

其实即使是罹患糖尿病,银屑病患者仍然是可以摄取水果的,虽然水果类属于含糖类食物,确实会造成血糖上升,但将每日份量控制好即可安心食用。

依照新版饮食指南建议,银屑病患者每日可摄取水果2-4份,一份水果=小颗1颗(如:苹果、柳丁)=大颗半颗(如:芭乐)=切好后放置碗中约8分满量。

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    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

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