提升免疫力方法 临沂的牛皮癣医院：远离感冒防皮损加重

无论一般感冒或流行性感冒病毒会在人体抵抗力减弱时，悄悄潜入身体作怪，对于患上牛皮癣的人群来说非常害怕感冒，因为感冒也会导致自己的皮损症状加重，病情也不稳定起来。

临沂的牛皮癣医院指出，每年秋冬季节是流行性感冒高发的时节。人体的口鼻黏膜及呼吸道的上皮细胞，平时就有很多病毒、细菌及霉菌依附其上，对免疫力正常的人是无害的，但一旦当抵抗力减弱时，这些微生物就会活跃、繁殖，然后致病。感冒大部分的人只要多休息、多喝水，往往都能在一星期内自愈，但具慢性疾病及免疫功能低下的人却不容轻忽。

预防感冒，不要等到病毒侵入身体，牛皮癣患者平时应该就要提升自我的免疫力。如何才能增加抵抗力呢？

(一)均衡饮食

透过均衡的饮食强化免疫系统，是拥有健康身体的不二法门。主食以全谷类为理想选择，搭配奶類、瘦肉、鱼或豆制品來摄取身体修补及建构所必需的蛋白质。牛皮癣患者要增加蔬菜及水果的摄取，天天至少五蔬果，因为它们富含维生素、矿物质及许多具有抗氧化功能的物质，这些都有助于我们维持健康的免疫系统。

常常有牛皮癣患者在问，感冒需要多摄取维他命C吗？数个研究指出，经常服用维他命C无法降低得到感冒的频率。也有些研究认为，每天至少摄取200毫克维他命C可将成人感冒病程稍微短一些。总之，由于低量维他命C是安全的，若摄取量保持在较低剂量是不会有什么坏处;不过也不会有什么益处，那些身体未吸收的维生素都会经由尿液排出身体外。

(二)规律运动

维持适量的体能活动有助于强化体力，维持身体正常机能、增加新陈代谢及免疫功能。建议中等强度有氧运动每周至少5天，每天至少30分钟(例如快走、做家事等)或激烈有氧运动每周至少3天，每天至少20分钟(例如跑步、爬山、快速的脚踏车、游泳等)。选择自己喜欢、对身体状况可负荷的运动就是比较理想的运动。

(三)充足睡眠

建议牛皮癣患者尽可能每天睡足7到8小时。睡眠是让身体主要器官休息、修复的时间，休息的越充分，身体抵抗感染的能力就越强。研究显示充足且品质健康的睡眠可降低感冒的机率。

(四)手部卫生

俗语说：病从口入。牛皮癣患者要勤洗手或善用清洁剂或是有酒精成分的擦手纸是预防感冒的最佳方法。出入公共场所若有人打喷嚏或咳嗽，记得戴口罩预防感冒病毒的飞沬传染。

(五)接种疫苗

对于高危险族群，例如老人、幼童、具慢性疾病或免疫功能低下的牛皮癣患者、经常处在感染高风险环境下工作者，都应该建议接种流感疫苗，但正面临急性发烧、对于鸡蛋过敏或是之前接种疫苗有过敏反应等的牛皮癣患者除外。

一般而言，接种流感疫苗可以提高对于流感病毒的免疫力，减少因为流感病毒入侵感染造成的严重并发症，以及降低住院率与死亡率。借由均衡的饮食及健康的生活习惯來强化牛皮癣患者的免疫系统及预防感染，感冒病毒自然不容易上身。