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素食患者怎样补充蛋白质 济南的牛皮癣医院:有5种高蛋白蔬菜

日期:2018-12-05 来源:济南牛皮癣医院 在线咨询

近年来因宗教、环境、动物权、健康等因素吃素的人口逐渐变多,无论是蛋奶素或是全素食的牛皮癣患者,都会遇到因为饮食改变,而减少了蛋白质的摄取。

济南的牛皮癣医院医生指出,蛋白质是人体是人体细胞的重要成分,而且对于牛皮癣患者来说,因为疾病脱屑的缘故也会导致蛋白质以及其他微量元素的丢失,所以说被蛋白质是相当重要的!

济南的牛皮癣医院

1.天贝

天贝是一种印尼的传统发酵食品,利用蒸熟的黄豆加上酵母菌发酵而成,营养价值高,是国外素食者常用来取代肉食的高蛋白食物。每100g富含19克蛋白质,并且富含钙和铁质。其实不只茹素的牛皮癣患者,爱吃肉的患者也可以偶尔以天贝取代红肉,可以降低红肉所引起的胆固醇或心血管疾病问题。

2.鹰嘴豆

鹰嘴豆富含维生素、铁、钙与矿物质和多种氨基酸,是许多健康爱好的牛皮癣患者近年来的瘦身新宠。比较常见的吃法是做成鹰嘴豆泥(英文为Hummus),印度与中东料理都常以鹰嘴豆泥入菜。鹰嘴豆泥可以入沙拉、加在素食汉堡内、或是搭配中东pita饼一起吃都很开胃,是素食者的优质营养素来源。

蛋白质是人体是人体细胞的重要成分,无论是蛋奶素或是全素食的牛皮癣患者,蛋白质的摄取可能因吃素而减少

3.植物奶(杏仁奶、腰果奶)

素食者因为不吃动物制品,也无法喝牛奶,但是其实利用植物也能够做出相似的口感,还能获得极高的营养价值。杏仁富含维生素E,有很强的抗氧化效果,另外,杏仁能促进肠胃蠕动,改善便秘问题。杏仁只要泡水软化后,再加上水放到果汁机后打到滑顺后,再把残渣滤掉后即可食用。其实除了杏仁、其余坚果牛皮癣患者也可以打成植物奶,像核桃、腰果等,除了能够直接食用,还能打成香醇顺口的植物奶,营养价值极高!

4.高蛋白蔬菜

牛皮癣患者千万不要以为只有肉类有蛋白质,许多蔬菜也有蛋白质,尤其以下这几种蔬菜更是高蛋白质的来源,茹素者建议可以多摄取。例如:海带、菠菜、芦笋、花椰菜、球芽甘蓝。

不少蔬菜也富含蛋白质,茹素的牛皮癣患者可多多食用补充蛋白质。

5.藜麦

藜麦是高蛋白质主食,在欧美早已红边半边天,开始是南美洲盛行的作物。欧美人将藜麦称之为超级食物,因为每100公克的藜麦竟然就富含了约20g的蛋白质,比肉类还高。许多健身人士以藜麦来取代米饭,不仅可以获得高营养,更能减少热量摄取。此外,藜麦本身也富含纤维素,可促进牛皮癣患者肠胃蠕动,维持肠胃道健康,是吃素和健身者都极爱的蛋白质来源!

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    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

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