常觉得疲累无力 临沂兰山区牛皮癣医院：可能缺乏矿物质

不知是否因为季节变化，不少牛皮癣患者总是觉得很容易疲倦、怎么睡都睡不饱，甚至夜里还会出现脚抽筋的情况。但在经过抽血检查后，医师告诉患者，说他们只是钾离子摄取不足，只要饮食多注意就可以了！

临沂兰山区牛皮癣医院医生指出，成人每日钾摄取量为3,510 毫克，但因国人外食族的比例相当高，三餐都是肉类、精致淀粉或是加工食品，新鲜蔬果明显摄取不足，导致无法达到每日所需的钾含量标准，长期下来，容易使人体感觉疲劳、无力，甚至有诱发高血压发生的可能性。

钾离子和钠离子有相互抵销的作用，因此钾离子可以帮助人体排除体内多余盐分、扩张血管、降低血压，此外，更可以控制体内液体、保持肌肉顺利运作。

芋头含多种营养素

大家都知道香蕉富含钾离子，但其实芋头的钾含量比香蕉高，不仅如此，它还富含维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素D、玉米黄素、β -胡萝卜素，以及钙、磷、镁、铁等矿物质，能够帮助强化免疫系统、消除自由基，以及防止细胞受到损伤和增强免疫力等。

除此之外，芋头还拥有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，但牛皮癣患者请注意，肠胃道吸收较差或是易胀气者，仍应酌量食用。

除了芋头，同为根茎类的地瓜也拥有丰富的钾离子，临沂的牛皮癣医生提醒，因为地瓜和芋头仍属于淀粉类食物，因此有糖尿病的牛皮癣患者如欲食用时，应酌量减少主食类，例如米饭、面类的摄取，才能有效控制血糖。