十一长假银屑病人群出游注意事项有什么

秋老虎来了，这个十一气温也是比较热的，每天中午的气温可以高达30多度，高温炎热的气温下，待在户外不用半小时身体就开始飙汗，更不用说假日带孩子到公园或海边玩耍。你知道中暑和热衰竭的差別吗？

临沂治疗银屑病的医院表示，运动时，适量喝冰饮有助於身体降温散热！这些不可忽略的秋老虎高温冷知识。

白天偶尔温度还是较高，很银屑病患者人到户外运动后会觉得头晕、想吐，就说自己中暑了，但真的中暑根本没办法走路、讲话，因为已经昏迷了。

银屑病患者在户外活动后出现头晕、恶心、体温飙到37度～40度、甚至会有想吐的感觉，其实就是身体拉警报，通常称之为热衰竭，属于中暑的前兆，应该要立即散热补水。

有发现流汗时汗会咸咸的吗?其实就是身体内盐分、钠、钾、镁等矿物质流失。大量流汗时，钠会被排出体外，氯就跟著出来，离子通道会改变，把电解质排到血液里面去，造成电解质不平衡，容易出现抽筋、低血压等症状，精神和活动力也会变差，建议在户外流汗时，只要口渴就应该要立即补水，或选择运动饮料，除了补充水分也能同时补充电解质。

近年，水分补充一个重要观念就是渗透压，其实就是流汗后喝进去的水能不能快速地被身体吸收，正常人体血液的渗透压值为300±30mOsm/kg，高渗透压饮品浓度高，喝起来的口感较甜，适合高强度运动的银屑病患者饮用。

例如马拉松跑者或长时间从事户外工作的族群，反之，低渗透压饮品浓度低，适合一般解渴，但对于在户外活动，电解质补充可能较为不足，而等渗透压饮品因渗透压值和人体体液相近，且口感较清爽，可以帮助银屑病患者快速的补充身体流失的水分，同时不会摄取过多的糖或钠。

银屑病患者必须要特別注意，如果渗透压太高，反而会让细胞里面的水分变少，加速身体内水分流失，而电解质补过头可能无法立即解渴，甚至愈喝愈渴等。

如果进行2小时左右亲子户外活动，大人小孩在大量流汗的情况下，补水怕补不够，但又想要快速解渴，其实可以适量补充等渗透压的运动饮料，像是FIN健康补给饮料就是不错的选择，让银屑病患者轻松补水无负担。

喝冰饮、吃冰在中医立场会伤身，但在西医观点，大热天在户外跑跳或是运动，银屑病患者要避免中暑，适量喝冰饮能使身体散热，运动时喝水主要目的就是要帮身体降温，而喝一些冰凉的饮品可以替身体达到加速降温效果，同时减少流汗与血液大量分布皮肤表面的现象，既补充身体所需的水分又能帮助散热。