银屑病患者总水肿？临沂的银屑病医生：这些坏习惯要注意

有的银屑病患者会出现水肿，很多时候是一些以为无所谓的习惯所造成，如果能先排除这些坏习惯，或许就能摆脱大部分的水肿困扰。相信许多人都担心水分滞留体内而让脸部、四肢出现浮肿，其实有些水肿现象，是与日常生活中最习以为常的小习惯密切相关。

坏习惯1.吃得太咸或太甜

饮食是造成水肿的主要原因之一，油腻、重口味，都会让体内的盐分滞留。会水肿，主要是因为盐分摄取量超过肾脏负担，因此，银屑病患者在平日饮食应该要适当限盐才行。

很多人喜欢追求重口味，例如爱吃麻辣锅、咸酥鸡、烧烤等，但这些都会导致体内的钠、钾离子严重失衡，引起口渴，而让体内必须补充更多水来加以平衡，这也会让钠离子将水分囤积在体内，因而引起水肿。

临沂的银屑病医生指出，不只是重口味，市面上很多加工类食物甚至精致甜点、面包类，其实也都隐含了许多钠。为了减少身体的负担，成人一天的钠含量摄取尽量不要超过5公克，但因为外食时很难测量，建议吃东西时要尽量选择少放盐、少油脂等较清淡的食物，同时也要注意一般包装食品的食品标示，才能达到日常生活中减盐的目的。

坏习惯2.少运动或根本不运动

脚会肿，部分是因为下肢血液及淋巴循环不良所造成，如果银屑病患者平日没有运动习惯，或者很少运动，不但心肺功能会变差，也降低了藉由收缩下肢肌肉来帮助血液及淋巴回流，因此造成水肿，所以，养成运动习惯对消除及预防局部水肿，确实有相对的帮助。

要让双脚的静脉回流能力保持良好，银屑病患者平日除了必须保持运动习惯，适时提高呼吸与心跳数，比如说爬楼梯、快走、慢跑、骑脚踏车等，都能藉由发汗，让体内的多余水分与废物，加速排出，促进代谢。不过，太激烈的运动，却可能造成血压下降，反而容易水肿，因此，运动必须循序渐进、量力而为。

坏习惯3.爱穿高跟鞋、喜欢翘脚

银屑病患者穿高跟鞋活动时，因为脚部长时间处于用力的状态，这时血流供应增加，也造成更多血液滞留在下肢，如果再加上穿的鞋子较紧，更容易让水分累积在足背造成水肿。此外，也要注意翘脚这个看似平常的小习惯，如果一脚长时间交叠在另一只脚上，也会造成下肢静脉回流的压迫，小腿就容易出现水肿现象。

坏习惯4.喝水的时机不对

很多女性银屑病患者在睡前喜欢喝杯温水，但这却会造成隔日起床脸部、眼皮出现泡肿的现象，这是因为在身体不缺水的情况下，睡觉期间因为无法排尿，体内的生理机制自动把水分留住，而这些多余的水分容易在睡觉时跑到组织液中，因此隔天起床就会造成浮肿的现象。不过，一般来说，在身体机能正常的状况下，早上起床后肾脏自然会将多余的水分排出，通常不会造成持续性的水肿。

另外，银屑病患者也不要因为怕浮肿而不喝水，想喝水通常是因为身体内的含水量已经不足，不喝水反而会造成负担。如果肾功能正常，体内多余的水分会在一、两个小时之内就会排除，喝水其实无妨。最好的喝水方式是少量多喝，不要一次灌下太多水，以免造成身体的负担。

坏习惯5.经常熬夜、作息不正常

熬夜所造成的水肿，是由多重因素所形成，一般来说，成年人一天的活动下来，会让大约1公斤的水分累积在下肢组织中，如果银屑病患者夜晚没有适当的休息让这些血液回归、恢复正常，就等于是阻断了自我修复的机会，久而久之，就会很容易水肿，而且还会造成银屑病病情加重。