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补钙也要注意方法 济南的银屑病医生:单靠饮食吸收有限

日期:2018-12-05 来源:济南的银屑病医生 在线咨询

奇怪!我每天都喝大骨汤、牛奶,怎么还会骨质疏松?相信这是许多银屑病患者常有的疑惑。事实上,对于骨骼保健概念,国人普遍仍存在许多误区,甚至深信这些错误的观念,不只忽视补钙的重要性,甚至听信民间的小方子任意补钙,轻则白补钙,严重恐造成身体负担。

济南的银屑病医生

济南的银屑病医生指出,只有女性才会缺钙骨松?老年人才会缺乏钙质?上述错误的认知,多与网络资讯传播快速、不易查证有关。而各种误区中,其中又以对于补钙需求的族群过于狭隘,比较常见。由于钙流失一词经常与老人骨折、女性更年期连结。因此,造成许多银屑病患者误以为钙质缺乏、钙流失等问题,只会发生在这2类特定对象身上,而忽视了提前补钙、存骨本的重要。

透过食物补钙有限 热量超高且吸收仅30%

另一种常见的补钙错误误区,和华人对食补疗法的偏爱有关,其中又以吃鱼、大骨汤、喝牛奶比较常见。但以营养学角度来看,要透过特定食物来补足成人每日钙质摄取建议量1000毫克,至少要一天喝下1000c.c的牛奶,或吃50条300公克的鲭鱼,亦或是喝36碗的大骨汤才足够,正常人根本难以达成。

只要大量摄取钙质,就能有效吸收吗?

其实,透过食物要摄取到每日建议量的钙质不仅可能有热量超标的危机,而且人体仅能吸收食补当中30%左右的钙,成效非常有限。银屑病患者错误的食补补钙方式易导致营养失衡,且不一定能摄取到每日所需的量,如果钙质不足,更不可能维持骨骼健康。

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    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

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