补钙也要注意方法 临沂的银屑病医生：单靠饮食吸收有限

奇怪!我每天都喝大骨汤、牛奶，怎么还会骨质疏松？相信这是许多银屑病患者常有的疑惑。事实上，对于骨骼保健概念，国人普遍仍存在许多误区，甚至深信这些错误的观念，不只忽视补钙的重要性，甚至听信民间的小方子任意补钙，轻则白补钙，严重恐造成身体负担。

临沂的银屑病医生指出，只有女性才会缺钙骨松？老年人才会缺乏钙质？上述错误的认知，多与网络资讯传播快速、不易查证有关。而各种误区中，其中又以对于补钙需求的族群过于狭隘，比较常见。由于钙流失一词经常与老人骨折、女性更年期连结。因此，造成许多银屑病患者误以为钙质缺乏、钙流失等问题，只会发生在这2类特定对象身上，而忽视了提前补钙、存骨本的重要。

透过食物补钙有限 热量超高且吸收仅30%

另一种常见的补钙错误误区，和华人对食补疗法的偏爱有关，其中又以吃鱼、大骨汤、喝牛奶比较常见。但以营养学角度来看，要透过特定食物来补足成人每日钙质摄取建议量1000毫克，至少要一天喝下1000c.c的牛奶，或吃50条300公克的鲭鱼，亦或是喝36碗的大骨汤才足够，正常人根本难以达成。

只要大量摄取钙质，就能有效吸收吗？

其实，透过食物要摄取到每日建议量的钙质不仅可能有热量超标的危机，而且人体仅能吸收食补当中30%左右的钙，成效非常有限。银屑病患者错误的食补补钙方式易导致营养失衡，且不一定能摄取到每日所需的量，如果钙质不足，更不可能维持骨骼健康。