您当前的位置:主页 > 新闻动态 >

运动后吃东西会不会胖?济南的银屑病医院:其中有误区

日期:2019-01-08 来源:济南的银屑病医生 在线咨询

前不久小编看了一则新闻,说道是在运动后吃东西会不会胖?很多的银屑病患者也知道,过于肥胖也会导致病情不稳定,所以有毅力的患者经常会进行运动来控制自己的体重,可是在运动后一小时内吃东西真的会胖起来吗?

济南的银屑病医生

济南的银屑病医院医生解释说,或许你会觉得,这样吃一定会胖吧!其实答案是不一定,因为不管是运动前还是运动后,过多热量的摄取都可能导致脂肪合成增加并储存体内,造成肥胖,请银屑病患者要记住:运动后一小时要特别注意的是所摄取食物的“种类”及“份量”。

银屑病患者在运动时会消耗肌肉内大量的肝糖,而肝糖是肌肉最快速且最直接的能量来源,所以运动后首要就是将消耗的肝糖补充回来,让肌肉回复充满力量的状态。

总的来说,银屑病患者在运动后1~2小时建议摄取的食物,大致分为两种:

1.高糖类食物

主要成份为糖类的食物,且在此时以高GI为佳,此种糖类组成的食物易被人体消化吸收利用,可快速补充肝糖,对于银屑病患者运动后的肌肉修复很有帮助,像是白米饭、面食、马铃薯、山药、芋头等。

2.适当蛋白质

运动过程中,随着强度越高,肌肉的受损会越严重,因此,运动后除了补充肝糖以外,银屑病患者也要有适当的蛋白质摄取去修复、建构肌肉。这边建议摄取脂肪含量较低的蛋白质来源,像是豆制品、豆浆、鲜蚵、水煮蛋等。

饮食依运动时间及强度而定每天记录控热量

那到底要吃多少的“份量”呢?其实这要视银屑病患者的运动时间及运动强度而定,每个人的身材体形、情况都不一样,应该具有客制化、个人化的菜单,不过,基本上将一天的热量摄取控制在依照体位资料所计算出的目标热量即可,不必刻意去限制运动后是否一定要摄取多少大卡。

如何去控制整天的热量摄取,动手做饮食记录是一件很重要的事,吃饭皇帝大,唯有“记录”,才能得知自己每天吃的食物有哪些、热量有多少,所以对自己健康关心的伙伴们,亲爱的银屑病患者,从现在开始关心自己吃进肚子的食物吧!

  • 上一篇:牛皮癣患者也会得荨麻疹吗?济南的牛皮癣医生:吃香菇易过敏
  • 下一篇:别让流感、牛皮癣找上门 济南治疗牛皮癣的医院:预防有方法
  • more+医生团队

    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

    热门文章