调整心态接受病情 银屑病治疗临沂医院：6步骤让你放松

想要甩开忧郁情绪，避免再度陷入忧郁泥沼中，除了适度纾压外，日常培养正念、积极正向思考更是重要！有鉴于此，像是这种呼吸空间的练习，只要6个步骤，就有助减少银屑病患者情绪障碍的发生！

银屑病治疗临沂医院医生指出，现代人在忙碌的生活步调下，如果再患上影响皮肤美观的银屑病，患者若未适度纾压、排解负面情绪，相当容易导致忧郁症找上门，严重影响日常生活。

值得注意的是，忧郁症有所谓的5、7、9复发率原则，也就是头一次发作恢复正常后，有5成的患者会复发，而第二次发作后，复发机率为7成，第三次后则超过9成；且随着每次复发，治疗效果会越来越差。因此，如何须选择一种保养身心的方式，尽可能维持情绪的平稳非常重要！

拒绝忧郁症再度上门！正念治疗助改善

想要有效避免忧郁症反复复发，除了使用传统的抗郁剂，以及认知心理两方式辅助治疗外，适度学习发源于东方的修行传统的正念治疗也是一种不错的方式。且根据科学研究证实，正念治疗确实有助于预防忧郁症复发，效果和抗郁剂一样好，同时服用抗郁剂并参与正念治疗，效果可加乘。

在临沂的银屑病医生分享的呼吸空间练习，只要透过6个简单的步骤进行，将有助于缓和患者的情绪、提升专注力，并找回平静。

步骤1：请银屑病患者坐在垫子或椅子上，保持背挺直，肩膀自然下垂，自然地呼吸，也可以闭上眼。

步骤2：注意呼吸。银屑病患者不用改变呼吸节奏，专注感受空气进出鼻腔的感觉。

步骤3：银屑病患者如果发现自己正在想别的事情，知道这个状态，然后尝试将注意力带回呼吸上。

步骤4：银屑病患者不需要苛责自己，也不用否认分心的现象，您的任务仅仅是注意到心思的游移，并将注意力一次又一次拉回到呼吸上。

步骤5：感受一下练习前后，身心状态有何不同?

步骤6：银屑病患者可每天做这个练习10分钟，越规律地进行，会发现越能保持专注与平静。