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调整心态接受病情 银屑病治疗济南医院:6步骤让你放松

日期:2019-02-26 来源:济南的银屑病医生 在线咨询

想要甩开忧郁情绪,避免再度陷入忧郁泥沼中,除了适度纾压外,日常培养正念、积极正向思考更是重要!有鉴于此,像是这种“呼吸空间”的练习,只要6个步骤,就有助减少银屑病患者情绪障碍的发生!

银屑病治疗济南医院

银屑病治疗济南医院医生指出,现代人在忙碌的生活步调下,如果再患上影响皮肤美观的银屑病,患者若未适度纾压、排解负面情绪,相当容易导致忧郁症找上门,严重影响日常生活。

值得注意的是,忧郁症有所谓的“5、7、9”复发率原则,也就是头一次发作恢复正常后,有5成的患者会复发,而第二次发作后,复发机率为7成,第三次后则超过9成;且随着每次复发,治疗效果会越来越差。因此,如何须选择一种保养身心的方式,尽可能维持情绪的平稳非常重要!

拒绝忧郁症再度上门!“正念治疗”助改善

想要有效避免忧郁症反复复发,除了使用传统的抗郁剂,以及认知心理两方式辅助治疗外,适度学习发源于东方的修行传统的“正念治疗”也是一种不错的方式。且根据科学研究证实,“正念治疗”确实有助于预防忧郁症复发,效果和抗郁剂一样好,同时服用抗郁剂并参与正念治疗,效果可加乘。

在济南的银屑病医生分享的“呼吸空间”练习,只要透过6个简单的步骤进行,将有助于缓和患者的情绪、提升专注力,并找回平静。

步骤1:请银屑病患者坐在垫子或椅子上,保持背挺直,肩膀自然下垂,自然地呼吸,也可以闭上眼。

步骤2:注意呼吸。银屑病患者不用改变呼吸节奏,专注感受空气进出鼻腔的感觉。

步骤3:银屑病患者如果发现自己正在想别的事情,知道这个状态,然后尝试将注意力带回呼吸上。

步骤4:银屑病患者不需要苛责自己,也不用否认分心的现象,您的任务仅仅是注意到心思的游移,并将注意力一次又一次拉回到呼吸上。

步骤5:感受一下练习前后,身心状态有何不同?

步骤6:银屑病患者可每天做这个练习10分钟,越规律地进行,会发现越能保持专注与平静。

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    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

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