潍坊奎文银屑康医院

济南地区治银屑病医院:银屑病患者夏日消暑贴士

来源:济南银屑病医生         发布者:wu         更新时间:2019-05-29

踏入夏季,很多银屑病患者都实践修身大计,但炎热的天气又会使人不期然以雪糕、雪条和冰冻甜饮品来消暑,这些食物含大量糖分甚至脂肪,多吃容易令人增磅。究竟如何降温之余又可保持健美呢?

济南地区治银屑病医院

1.补充适量水分

济南地区治银屑病医院医生指出,气温高时水分容易透过汗液流失,可考虑随身带备清水,可随时补充水分。每人每天需要6至8杯以清水为主的流质饮品,其余的可来自清茶、低糖豆浆和低脂或脱脂奶等饮品。

2.提防饮品的热量

市面上有很多不同种类的运动饮品,虽然味道偏淡,但仍含一定的糖分。事实上,除非进行长时间的户外或剧烈活动,否则银屑病患者不需要运动饮品,日常饮食基本已提供足够的电解质。

而“低糖”饮品的热量也不容忽视,一樽500毫升的“低糖”饮品最多可含25克糖,提供100卡路里。想为清水加添味道,银屑病患者可尝试加入柠檬片或青瓜片。

3.自制冰冻甜点

水果含丰富的水分、维生素和矿物质,味道甜美,是理想的雪糕和雪条替代品。银屑病患者可考虑将提子、菠萝粒和西瓜粒等水果放入冰格制成冰粒,要注意半杯水果粒等于一份水果,每天2至3份水果已足够。

4.以蔬菜入馔

闷热天气容易令人选择味浓的食物以刺激胃口,可惜这些食物通常都含大量脂肪和盐分,所以银屑病患者可尝试自制番茄冻汤、柠汁杂菜吞拿鱼沙律和青瓜蛋丝荞麦面等,开胃、低脂及较低卡之余,也可饱肚。

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