潍坊奎文银屑康医院

济南治银屑病医院地址:患者如何补充益生菌

来源:济南银屑病医生         发布者:wu         更新时间:2019-06-18

要维持肠道健康,大家头一个想到的就是补充益生菌。在近年大家健康意识抬头,会开始补充各样的保健食品,但是这些保健食品你有吃对吗?那么,有银屑病的人群怎样补充益生菌才对呢?

济南治银屑病医院地址

肠道不可或缺的好菌

济南治疗银屑病医生指出,益生菌,是个可以促进肠道菌种平衡,增加宿主健康效益的活的微生物,目前被认定的益生菌有17 种菌属,其中又以乳酸杆菌属和双歧杆菌属为很大宗。

肠道细菌在人们的生活中起着重要作用。 肠道中有多达500到1000种细菌。 它们可以分为两类:好细菌和坏细菌。 当环境不好时,没有足够的好细菌进入,肠道坏细菌可以繁殖许多病原体并成为疾病的根本原因,这就是人体需要益生菌的原因。

因为益生菌可帮助我们的银屑病患者维持肠道黏膜健康、改善消化促进肠蠕动、提升免疫力、调节肠道菌丛平衡。

通常在发酵性食物中都含有益生菌,如优格、泡菜、纳豆、味噌等发酵食物。

留住益生菌才有效!这些吃法吃再多也无用

益生菌怎么吃会因不同菌种而有不同吃法,而根据研究,在饭前30 分钟,或是跟着三餐一起服用,才能提高益生菌在肠道内的存活率喔!

除了在正确的时间点服用以外,银屑病患者也要记得给益生菌准备优质的肠道环境,如果还是维持不健康的饮食型态,像是喜欢吃高糖、高油、高盐等饮食,会使益生菌不易停留在肠道内。以下为益生菌常见的错误吃法:

1. 用热水泡来吃

因为益生菌不耐高温,一碰到高温就会被抑制活性,丧失原本的功能。

2. 在不对的时间吃

益生菌能够顺利到达肠道,最重要的关键就是胃酸,大部分的益生菌都不耐酸,而人体胃酸的酸碱值会在饭后1个小时开始下降,银屑病患者这时候服用益生菌就会被破坏,故正确的服用时间点为饭前及进食后的酸碱值略为升高时。

3. 与不对的食物一起吃

若和含糖饮料、果汁、咖啡、汽水等饮品一起吃,会降低益生菌的活性。若是和油炸食物一起吃,不只会降低活性,更是有可能会让加工肉类中所含的亚硝酸盐,变成具有致癌性的亚硝酸胺。

4. 与抗生素一起吃

因为抗生素的作用就是抑制细菌生长,所以也会影响益生菌的存活。建议银屑病患者若是正在服用抗生素的期间,在摄取益生菌时要和抗生素相隔2 小时以上,以减少干扰。

5. 吃越多越好

银屑病患者长期摄取过量益生菌,有可能会造成细菌抗药性过强、代谢失调等问题出现,所以补充益生菌请遵照产品的指示服用才安全。

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