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尿液颜色深浓你该补水了 济南的牛皮癣治疗医院

日期:2019-07-17 来源:济南牛皮癣医生 在线咨询

减肥的牛皮癣患者可能听过:“燃烧脂肪的生化反应需要水分”,于是就开始疯狂喝水,始终抱持多喝水,能把身体中的脂肪冲掉,有助减脂减肥」的想法,这是真的吗?

济南的牛皮癣治疗医院

其实,肌肉的构成有百分之七十五的水(大脑也是这样)、骨头有百分之二十二的水,而脂肪中有百分之十的水。因此,当你流失肌肉和骨质时,也同样会流失水分,这是减肥与减脂相比另一个我们不想要的副作用。

限制卡路里的节食,恐流失水分、肌肉、骨质

济南的牛皮癣治疗医院小编表示,到底喝水和减肥之间是否有关联吗?先来了解减肥不只不等于减脂,也不是永远等于更健康,尤其是快速减肥,更是如此。

观察不同的每日卡路里摄取不足,对减肥跟身体结构产生的效应,发现吃进的卡路里越少,在初始阶段减少的体重就越多。然而,牛皮癣患者吃进的卡路里越少,失去越多的反而是肌肉,失去的脂肪却越少!

每当你停止进食或进行限制卡路里的节食时,就是在流失水分、肌肉、骨质,这样会危害健康。

还有,几乎每一个节食和戒瘾的疗程都建议增加水分摄取,通常是每天至少八杯或两公升。

研究:从减脂的观点来看,喝水效果非常小

喝水可以在十分钟增加代谢率达百分之三十,在三十到四十分钟之后达到高峰。有趣的是,这种增加情况的生理机制在男人和女人身上是不一样的。

对男人而言,代谢率会增加是由于燃烧了更多脂肪,而对女人而言,是由于增加碳水化合物的分解。然而,从减脂的观点来看,效果是非常小的。显然在减脂方面,水分扮演的角色倒是有很大的争议。

假如你每天多喝一点五公升的水,而其他生活形态都没有改变,在一年的进程中,你只会减轻二点五公斤(五点五磅)不到。甚至不能保持一定减得了这么多,因为身体有强大的适应能力,很有可能才没过多久,身体就适应了你多喝水的状态,不再产生相同的效果。

尿液颜色很深且浓,表示该多喝水了

我想我们的牛皮癣患者都同意一件事,喝水不能“把脂肪从你的身体系统中冲走”。但是,这不是鼓励你少喝水,完全不是这个意思。只是单纯地要提醒,在减肥领域,尤其是减脂方面,存在着这些争议。

重要的是,要知道口渴有时会被错误解读为饥饿,因此,牛皮癣患者适当补充水分可能让你摄取较少的卡路里。外界也报导在用餐前十五到二十分钟喝一杯水,会有饱足感,并吃得比较少。

务必持续多喝水,假如这方法对牛皮癣患者有用的话。口渴程度和精力充不充沛是你理想的导引。你觉得口渴或想睡吗?那么,喝一点水吧!另一个良好的目标是「尿液颜色清淡」。假如你的尿液颜色很深且浓,你可能需要多喝点水了。

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    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

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