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牛皮癣患者跑步机健身 济南的牛皮癣医生:并不是越快越有益

日期:2018-10-12 来源:济南牛皮癣医院 在线咨询

许多牛皮癣患者为了瘦身,但又不愿意去户外,担心户外运动空污和晒黑,常选择在室内使用跑步机运动、健走,他们通常会选择跑步机,而且跑步机的速度调越快,燃烧脂肪的功效越佳。

济南的牛皮癣医生

在济南的牛皮癣医生指出,健走速度取决于个人的肌肉强度及心肺功能,若想藉由快走瘦身,建议以“快迟到的步速”,过快不但无助消耗脂肪,反而容易造成运动伤害。

速度过快易造成运动伤害

济南的牛皮癣医生表示,许多女性牛皮癣患者想利用跑步机健走减肥、消脂,还认为“速度越快,效果越明显”,但其实是错误观念,速度多快因人而异,取决于每个人的肌肉强度和心肺功能不同,若使用6km/hr(每小时6公里)却不会喘,则可渐进式提升0.5-1km/hr(每小时0.5-1公里),若提升后,仍不会觉得喘,则可以试着提升坡度。

牛皮癣医生指出,许多牛皮癣患者常问,到底多快的速度健走可以达到燃烧脂肪的功效?

其实这并无明确数字,必须依个人的体质、需求决定,建议以个人「快迟到、赶赴约会的步速」为宜,一般6-8km/hr为多数人适用的快走速度,对于不喜欢跑步,但又想出汗的女性朋友,此速度可达到健身的效果。

医生建议,牛皮癣患者如果以平面健走方式运动一段时间后,因身体习惯此运动模式,造成燃脂速度停滞,可试着提升5%坡度,增加运动强度。但速度过快不但无助烧脂,更可能造成运动伤害,民众最好依自己的身体状况设定适当的速度,避免出现反效果。

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    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

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