临沂的银屑病医院：健身有益患者健康

银屑病患者平日锻炼身体健走除了能加心肺耐力，减少心血管疾病发生外，更能大量燃烧体内脂肪，达到减重目的。银屑病医生指出，健走运动具有方便、安全、以及有效又不花钱的特性，但健走前最好先进行「健走暖身健康操」，让全身肌肉与骨骼充分活络，以避免运动伤害的出现。

临沂的银屑病医院医生指出，许多运动都有减肥的功效，其中健走就是很不错的一种，因为健走很方便，不用特定的场地，像是游泳池或篮球场，只要一双运动鞋就可以走。另健走很安全，因为健走时双脚不会腾空，不用承受太多体重的冲击，所以膝关节不易受伤。

此外，健身除了可以增强银屑病患者体质外，还对减肥有比较理想的效果，临床发现，成年人每次健走30分钟，可以消耗200多卡路里，对于减重有加分效果。但要注意的是，健走不是走越快，就越容易消耗脂肪，千万要小心走太快，容易双腿酸痛，肌肉拉伤变成「铁腿」。

比较适当的方法，是以会流汗及稍微喘的强度，走20到30分钟，一周3到5次。对于年纪比较大或者平常很少运动的银屑病患者，建议穿有气垫的跑鞋，可减少运动伤害，也可以穿护膝、护踝等护具;最重要的是选择安全的环境，健走之前要先做热身运动，若有胸痛、头晕等身体不适的症状，要立即停止运动。

临沂的银屑病医生也提醒患者朋友们，「健走暖身健康操」可提升身体的体温，让肌肉在运动的时候比较不会拉伤，并让关节充分润滑而不会摩伤软骨，但动作的顺序要注意，例如，圆形旋转膝关节之前，要先做抬膝的动作，左右活动脚踝之前，也要先上下动一下脚板，才不容易因关节错位而受伤。