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济南的银屑病医院:健身有益患者健康

日期:2018-10-13 来源:济南牛皮癣医院 在线咨询

银屑病患者平日锻炼身体健走除了能加心肺耐力,减少心血管疾病发生外,更能大量燃烧体内脂肪,达到减重目的。银屑病医生指出,健走运动具有方便、安全、以及有效又不花钱的特性,但健走前最好先进行「健走暖身健康操」,让全身肌肉与骨骼充分活络,以避免运动伤害的出现。

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济南的银屑病医院医生指出,许多运动都有减肥的功效,其中健走就是很不错的一种,因为健走很方便,不用特定的场地,像是游泳池或篮球场,只要一双运动鞋就可以走。另健走很安全,因为健走时双脚不会腾空,不用承受太多体重的冲击,所以膝关节不易受伤。

此外,健身除了可以增强银屑病患者体质外,还对减肥有比较理想的效果,临床发现,成年人每次健走30分钟,可以消耗200多卡路里,对于减重有加分效果。但要注意的是,健走不是走越快,就越容易消耗脂肪,千万要小心走太快,容易双腿酸痛,肌肉拉伤变成「铁腿」。

比较适当的方法,是以会流汗及稍微喘的强度,走20到30分钟,一周3到5次。对于年纪比较大或者平常很少运动的银屑病患者,建议穿有气垫的跑鞋,可减少运动伤害,也可以穿护膝、护踝等护具;最重要的是选择安全的环境,健走之前要先做热身运动,若有胸痛、头晕等身体不适的症状,要立即停止运动。

济南的银屑病医生也提醒患者朋友们,「健走暖身健康操」可提升身体的体温,让肌肉在运动的时候比较不会拉伤,并让关节充分润滑而不会摩伤软骨,但动作的顺序要注意,例如,圆形旋转膝关节之前,要先做抬膝的动作,左右活动脚踝之前,也要先上下动一下脚板,才不容易因关节错位而受伤。

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    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

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