长期在外就餐易患病？临沂的银屑病医生：有哪些不健康行为

你是俗称的「老外」一族吗？长期在外就餐的银屑病患者要当心了！老是食用高油、高盐、高热量的食物，长期错误的饮食习惯，加上工作忙碌，充满压力的生活型态，以及缺乏运动等不良的生活习惯，恐增加高血脂、高血糖、高血压「三高」问题发生的风险，形成不健康的情况，甚至会加重银屑病，影响患者的健康生活。

临沂的银屑病医生指出，究竟为什么外食会对上班族健康造成巨大影响呢？事实上，在外就餐银屑病患者容易造成患者消耗健康，使健康指数不及格的原因，主要与上班族长期食用重口味、高油、高盐、高热量的食物，饮食不均衡，导致人体所需营养摄取不足、营养失衡有关;容易出现便秘、肠胃不适、肥胖、疲劳、倦怠等身体警讯。

若银屑病患者无视上述身体所发出的异常征兆，依旧维持不健康的饮食习惯，最后，可能会让皮损加重、三高，高血压、高血脂、高血糖找上门，增加罹患心脏病、动脉硬化等心血管疾病风险。

赶走疲倦误区！治标不治本

事实上，银屑病患者不健康的饮食习惯、生活习惯，除了会增加上述疾病发生的风险外，更会影响人体的代谢功能，使其无法正常运作，而让体力、精神受到影响，出现疲劳、倦怠等不适症状。

长时间下来，不但无法维持集中力，更会使工作效率变差。面对这样的问题，多数的银屑病患者都习惯透过饮用咖啡、嚼食口香糖，来达到提神醒脑的作用。不过，上述的方式，其实是治标不治本，只有短暂缓解疲倦的效果，无法从根本改善问题。

跟疲劳说再见！补充胺基酸是关键

想成功跟影响日常生活的疲倦感说再见，银屑病患者还是得从改变生活习惯、调理体质开始。特别是补充能有效对抗疲劳、存健康的营养素，例如，富含叶酸有助人体抗氧化的菠菜、红萝卜、绿花椰菜;含大量天然维生素B的坚果、五榖杂量与奶蛋等。

此外，银屑病患者也可以选择充满维他命C，有利大脑分解乳酸，避免大脑缺氧而昏昏欲睡的柑橘类。以及富含大量胺基酸，能帮助修复身体组织、提神抗老的山药、花生、莲藕、鸡蛋、鸡汤、鸡精等食物，都是不错的选择。其中又以容易获取，且营养价值高、脂肪率低，富含大量矿物质、维生素B，以及人体所需胺基酸成分的鸡肉，也是抗疲劳食物的首选。

但是，银屑病患者要特别注意的是，尽管鸡肉料理适合作为人体补充营养的食物选择，但传统精炖鸡汤的方式，同时也含有不少脂肪、胆固醇。所以，银屑病患者在食用鸡汤时，务必多花一点时间慢慢熬煮，将多余的油脂除掉再饮用，比较不会造成身体负担。