老年患者睡眠不佳 临沂银屑病医生：生活中要注意四点

有很多老年银屑病患者常有睡不眠品质不佳、睡不着，甚至是睡梦中很容易被吵醒、浅眠等睡眠问题，根据相关统计65岁以上老年银屑病患者口中有约109万人有服用安眠药习惯，比率高达4成，是中年及壮年人口的1.5倍及3倍;医师提醒，只要善用4点帮助好眠的小诀窍，有助老年患者一觉到天亮。

临沂银屑病医生指出，老年银屑病患者睡眠品质问题，虽不致有立即危险性或造成生理上的重大疾病，老年患者睡不好，对生活品质影响很大，不但影响情绪，睡不好起来没精神，连带影响心情甚至日常生活，千万不可轻忽。

老年银屑病患者睡眠出问题，主因来自身体的老化，造成睡眠总时间下降，但其实并不会下降很多。

一般年轻人可能每天会睡7小时，而老年银屑病患者约睡6小时，其实只少一点时间，然而睡眠并不只是单看时间长短，若老人家在深度睡眠阶段睡不好，如易被声音影响，就会影响睡眠品质。

睡眠相位的改变也会影响睡眠品质，如果原本是晚间11点至12点左右睡觉，后来提早变成8点至9点，以原本睡眠时间6小时计算，就会造成老年银屑病患者3点就醒来，这种现象老人家可能误以为失眠，这时就要设法将睡眠时间调整回来，可以晚点睡，或是心态上接受3点起来，安排事情做。

老年银屑病患者想要改善睡眠品质不好、睡不着及浅眠等问题，首先必须要先认清睡眠问题的本质，而非单纯以一句感觉睡不好带过，可进一步请睡眠医师诊断及提供解决方案。不管是哪一种睡眠障碍情形，都适用4点帮助睡眠的小诀窍：

一、老年银屑病患者必须认知到床是用来睡的，不是用来躺的：比如说在床上看书、打电动甚至是看电视等等，都不适合。

二、保持安静：可能有少部分老年银屑病患者需要音乐助眠，但大部分情形下，保持安静还是较有助于睡眠品质。

三、光线：有些老年银屑病患者会被灯光影响睡眠，因此要睡觉时必须关灯;目前研究也显示睡前滑手机，手机的蓝光会明显影响睡眠。

四、控制房间的温度及湿度，老年银屑病患者并穿着宽松衣服，睡前上厕所避免半夜如厕等会影响睡眠的情形发生。