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老年患者睡眠不佳 济南银屑病医生:生活中要注意四点

日期:2018-12-17 来源:济南的银屑病医生 在线咨询

有很多老年银屑病患者常有睡不眠品质不佳、睡不着,甚至是睡梦中很容易被吵醒、浅眠等睡眠问题,根据相关统计65岁以上老年银屑病患者口中有约109万人有服用安眠药习惯,比率高达4成,是中年及壮年人口的1.5倍及3倍;医师提醒,只要善用4点帮助好眠的小诀窍,有助老年患者一觉到天亮。

济南银屑病医生

济南银屑病医生指出,老年银屑病患者睡眠品质问题,虽不致有立即危险性或造成生理上的重大疾病,老年患者睡不好,对生活品质影响很大,不但影响情绪,睡不好起来没精神,连带影响心情甚至日常生活,千万不可轻忽。

老年银屑病患者睡眠出问题,主因来自身体的老化,造成睡眠总时间下降,但其实并不会下降很多。

一般年轻人可能每天会睡7小时,而老年银屑病患者约睡6小时,其实只少一点时间,然而睡眠并不只是单看时间长短,若老人家在深度睡眠阶段睡不好,如易被声音影响,就会影响睡眠品质。

睡眠相位的改变也会影响睡眠品质,如果原本是晚间11点至12点左右睡觉,后来提早变成8点至9点,以原本睡眠时间6小时计算,就会造成老年银屑病患者3点就醒来,这种现象老人家可能误以为失眠,这时就要设法将睡眠时间调整回来,可以晚点睡,或是心态上接受3点起来,安排事情做。

老年银屑病患者想要改善睡眠品质不好、睡不着及浅眠等问题,首先必须要先认清睡眠问题的本质,而非单纯以一句“感觉睡不好”带过,可进一步请睡眠医师诊断及提供解决方案。不管是哪一种睡眠障碍情形,都适用4点帮助睡眠的小诀窍:

一、老年银屑病患者必须认知到床是用来睡的,不是用来躺的:比如说在床上看书、打电动甚至是看电视等等,都不适合。

二、保持安静:可能有少部分老年银屑病患者需要音乐助眠,但大部分情形下,保持安静还是较有助于睡眠品质。

三、光线:有些老年银屑病患者会被灯光影响睡眠,因此要睡觉时必须关灯;目前研究也显示睡前滑手机,手机的蓝光会明显影响睡眠。

四、控制房间的温度及湿度,老年银屑病患者并穿着宽松衣服,睡前上厕所避免半夜如厕等会影响睡眠的情形发生。

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    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

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