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“少餐多食”能变瘦?能治牛皮癣的济南医生:医生这么说

日期:2019-03-16 来源:济南的牛皮癣医生 在线咨询

提到减肥话题,往往有牛皮癣患者会主张“少量多餐”,藉由短时间分开进食,避免热量过剩而囤积脂肪,同时还能预防身体因饥饿缺糖、代谢降低的问题,不过当这门计划套在“外食族”身上时,恐有愈减愈肥的风险!

能治牛皮癣的济南医生

能治牛皮癣的济南医生指出,将一天的热量平均分配在5至6餐中,除了缩短空腹期、减少饥饿感外,还能增加热量消耗,被认为益于减肥,然而有临床饮食研究证明,“3餐正常”和“少量多餐”的减肥成效相同,重点并非落在进食频率,而是每日摄取及消耗的总热量。

牛皮癣患者平时在家自己料理的人能控制食材,进行“少量多餐”较无问题,但外食族要实施却不容易。以身高160公分、体重50公斤,一个月想减肥2公斤的成年女性为例,每天只能摄取1200大卡的热量。

当早上一杯拿铁150大卡、鲔鱼蛋吐司一份400大卡、便当600至800大卡,很快就会超标,到最后可能只拿超商零食或其他简单的食物果腹,造成营养素不足、新陈代谢降低,甚至引发便秘,尤其对容易饥饿的牛皮癣患者来说,吃不饱更会造成心理负担。

如要牛皮癣患者采用少量多餐原则,可适当增加膳食纤维及蛋白质比例,或进食时以液体食物为优先,用适当技巧增加饱足感,才能在减肥同时把持身心健康,避免走入破功一途。

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    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

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