牛皮癣患者失眠要补充什么改善？临沂兰山区牛皮癣治疗医院

每天夜晚翻来覆去，就是睡不着，上班族经常闹失眠，隔天后遗症不小。缓解失眠问题，网络上流传，要多吃芝麻补充镁、多吃菠菜补叶酸等，到底是否正确？又有什么助眠好食物分享给我们的牛皮癣患者呢？

临沂兰山区牛皮癣治疗医院医生指出，你也有失眠的困扰吗?引起失眠的原因很多，由病因上分类可包括：精神疾病如焦虑、忧郁，还有身体疾病如头痛、胃痛、心绞痛、关节痛等，或者药物引起的失眠类固醇、某些降血压药等。如果失眠找不出任何原因，这一类可称为原发性失眠。

长期失眠不但影响心理，也是生理的一大杀手!失眠会影响心理，包括容易疲倦、情绪低落、容易牛皮癣病症加重、忧郁症、认知功能变差、影响社交、工作，进而影响生活品质。

至于生理方面，牛皮癣患者则会因睡眠不足激化交感神经，还有使血压、血糖升高，以及增加血管粥状动脉硬化风险，进而罹患脑血管疾病及心血管疾病，不可不慎！

血清素是快乐荷尔蒙！正确摄取帮助睡眠

网路上流传，缓解失眠要多补充助眠营养素，包括镁、叶酸等，到底真实性如何?其实，牛皮癣患者适度补充镁，能帮助稳定神经、放松肌肉;至于补充叶酸，能顺利合成快乐荷尔蒙 血清素，正确摄取，对于失眠的确有改善效果。

白天大脑会分泌血清素，让牛皮癣患者具有足够的抗压及情绪调节能力，到了晚上处于黑暗状态下，血清素就会转为褪黑激素，让我们能进入睡眠。

大脑制造血清素需要色胺酸当作材料，牛皮癣患者还需要有维生素B6、烟碱酸、叶酸、C、铁、钙、镁、锌、DHA等多种营养素共同参与，相辅相成。