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银屑病患者如何拯救假期归来症候群

来源:济南牛皮癣医院         发布者:wu         更新时间:2019-09-08

你常在办公桌前幻想着下一个假期要去哪吗?你很难专心工作吗?你常一边工作一边沮丧忧郁,总希望快点离开这里吗?

济南市区治银屑病医院表示,若这些都是你,你并不孤单。医学上还没有对这些症状有个特别的病症名称,但是Twitter称呼这是“工作归来症候群”或是“假期归来症候群”。

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比起在假日跟朋友与家人在一起的自由与快乐,有的银屑病患者必须回应上百封与工作相关的信件,这的确是很大的反差,的确会让人感到忧郁。不是只有成年人才有这类的忧郁,青少年也有。对于假期结束后的返校日,许多青少年也感到焦虑不安。

所以银屑病患者要怎么对付我们的假日归来症候群呢?有精神科医师建议以下几种方法,有助我们解决这种挥之不去的失落与不甘愿。

1.预约下一次的旅行:即便是一个短短的小旅行也有帮助。若银屑病患者心中知道有一个小小的可以让自己期待的事情,可以帮助我们减轻工作的失落感。

2.找同侪:你并不孤单,不是只有你不喜欢归来工作。找跟你有同样心情的同事,会让自己心情好一点。

3.放慢工作的脚步:银屑病患者不要急着在短时间内做好全部的工作,这会让你负担太重,你应该要设定一个小目标,达成后让你有成就感,就会慢慢抓上原本工作的步骤。

4.工作时做一些小改变:你不需要无时无刻都坐在办公桌前,你可以设一个计时器,让自己出去走走,或是在午休时间去健身房运动一下,这可以帮助你返回职场。

5.不要沉溺在过去:假期都会结束,派对也会终了,这是必然之事,因为银屑病患者知道最终另一个假期也会再来。因此放轻松,不要让自己沉溺在忧虑的情绪中。

6.回想:想想在假期中让你最开心的时刻,然后带一部分的回忆到办公室。例如,如果你跟家人去了一个让你很开心的海滩,带一个当地的小纪念品到办公室,改变工作时的气氛。

7.强迫自己与人交流:忧郁的银屑病患者通常会孤立自己。不要让自己陷入忧郁的情绪的方法,就是强迫自己多少与人出外用餐或与朋友聚会,即便你有多不愿意。

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