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孕期银屑病患者缺钙危害大 济南莱芜区银屑病医院

来源:济南的银屑病医生                  更新时间:2019-04-23

钙质,是维持人体健康的重要矿物质,99%存在骨骼和牙齿中,所以绝大多数人对钙的印象都是保骨顾齿,但其实,其余分散在身体软组织及体液中的1%钙质,对于肌肉的正常收缩和神经的感应性,也有着不容忽视的地位。

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济南莱芜区银屑病医院医生指出,尤其,对于现代人普遍存在的睡眠品质不佳问题,许多研究已证实与钙质摄取不足息息相关。

孕期银屑病患者的钙质摄取量与一般成年人相同,每天建议摄取量应达1000毫克钙质。您觉得这样的门槛,很容易达成吗?

食物补钙就够了吗?“吸收率”是关键!

许多孕期银屑病患者可能会问:我平日饮食,明明已经特别挑选牛奶、小鱼干、黑芝麻、起司、乳酪和深绿色蔬菜等高钙食物来吃了,怎么可能还会有钙质短缺的情况?问题的可能关键就在于“吸收率”!

食物中的钙质进入人体后,大约只有20%至30%会被人体吸收。而导致食物钙质无法被身体充分吸收的原因,常见的因素有4个:

1.维生素D不足:维生素D可以促进肠道对钙饮食的吸收。孕期银屑病患者平时太少晒太阳或维生素D食物摄取不足,容易造成体内维生素D浓度低,影响钙质的吸收。

2.过量摄取含磷食物:孕期银屑病患者若摄取太多高磷食物,如火锅料、加工肉品、泡面、罐头食品或可乐等,容易破坏钙磷平衡,降低钙质吸收,并加速骨质流失。

3.大量摄取高草酸和植酸的食物:草酸和植酸易与肠道中的钙质结合,形成不可溶的钙盐,降低钙质的吸收,因此孕期银屑病患者摄取高钙食物的时候,应尽量避免同时食用高草酸或高植酸的食物,例如:巧克力、咖啡、茶、全谷类和坚果类等。

4.同时摄取高铁质食物:钙质和铁质都是维持孕妇和胎儿健康的重要矿物质,但钙质和铁质在肠道有着竞争吸收的关系,因此孕期银屑病患者不宜同一时间大量补充,建议间隔一段时间,分别补充的吸收效果较佳。

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