孕期银屑病患者缺钙危害大 临沂平邑区银屑病医院

钙质，是维持人体健康的重要矿物质，99%存在骨骼和牙齿中，所以绝大多数人对钙的印象都是保骨顾齿，但其实，其余分散在身体软组织及体液中的1%钙质，对于肌肉的正常收缩和神经的感应性，也有着不容忽视的地位。

临沂平邑区银屑病医院医生指出，尤其，对于现代人普遍存在的睡眠品质不佳问题，许多研究已证实与钙质摄取不足息息相关。

孕期银屑病患者的钙质摄取量与一般成年人相同，每天建议摄取量应达1000毫克钙质。您觉得这样的门槛，很容易达成吗？

食物补钙就够了吗？吸收率是关键！

许多孕期银屑病患者可能会问：我平日饮食，明明已经特别挑选牛奶、小鱼干、黑芝麻、起司、乳酪和深绿色蔬菜等高钙食物来吃了，怎么可能还会有钙质短缺的情况?问题的可能关键就在于吸收率!

食物中的钙质进入人体后，大约只有20%至30%会被人体吸收。而导致食物钙质无法被身体充分吸收的原因，常见的因素有4个：

1.维生素D不足：维生素D可以促进肠道对钙饮食的吸收。孕期银屑病患者平时太少晒太阳或维生素D食物摄取不足，容易造成体内维生素D浓度低，影响钙质的吸收。

2.过量摄取含磷食物：孕期银屑病患者若摄取太多高磷食物，如火锅料、加工肉品、泡面、罐头食品或可乐等，容易破坏钙磷平衡，降低钙质吸收，并加速骨质流失。

3.大量摄取高草酸和植酸的食物：草酸和植酸易与肠道中的钙质结合，形成不可溶的钙盐，降低钙质的吸收，因此孕期银屑病患者摄取高钙食物的时候，应尽量避免同时食用高草酸或高植酸的食物，例如：巧克力、咖啡、茶、全谷类和坚果类等。

4.同时摄取高铁质食物：钙质和铁质都是维持孕妇和胎儿健康的重要矿物质，但钙质和铁质在肠道有着竞争吸收的关系，因此孕期银屑病患者不宜同一时间大量补充，建议间隔一段时间，分别补充的吸收效果较佳。