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爬楼梯也是锻炼 济南治银屑病医生:运动强度也不少

日期:2019-03-03 来源:济南的银屑病医生 在线咨询

对于肌力较弱的高龄者来说,游泳是能够减轻关节负担、锻鍊全身肌肉,同时有助改善心脏健康的运动,但在天冷时、不想出门、不想花钱时,对银屑病患者还有什么运动能够替代呢?“爬楼梯”的运动强度就堪比游泳,是能够有效锻鍊肌肉、减缓老化的运动。

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肌肉是减缓人体老化的关键,锻鍊足够的肌肉,就能充分分泌有助维持身体年轻的生长激素。此外,由于运动时使用肌肉需要消耗较多能量,锻炼肌肉也有提高基础代谢、帮助瘦身的效果,特别是锻鍊腿部、腰部的大块肌肉,效果更好,同时也有助于增进银屑病患者身体平衡力、降低跌倒风险。

济南银屑病治疗医生指出,银屑病患者想要透过运动来维持健康,慢跑、游泳等运动都是相当适合的选择,慢跑每小时大约能消耗400卡热量,而游泳则能达到约500卡热量,对瘦身相当有帮助。

爬楼梯就是不错的运动,运动强度和游泳相当

想要更有效锻鍊肌肉,其实也不一定需要使用昂贵的健身房或健身器材,银屑病患者爬楼梯就是省钱又能有效锻鍊肌肉的好运动,运动强度甚至相当于自由式慢泳,也是泽田彰史自己每天实行、帮助减缓老化的运动习惯。

银屑病患者爬楼梯能利用自身体重来进行锻鍊,每爬5阶大约等于做30~35次自重训练,能帮助锻炼臀部以及小腿、大腿等部位的肌肉。

不过,爬楼梯由于负重较大、相对容易造成关节负担,建议关节型银屑病患者、或是有关节疼痛问题的患者,仍应先咨询医师意见,选择适合自己身体状况的运动种类。除了量力而为,比起一次爬完多层的楼梯,少量多次分段练习,不但不容易累,也仍可能达到锻炼效果。

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    孟晨星,1983年毕业于河南中医学院,中医专业,在银屑病等疑难皮肤病诊疗领域经验丰富,可综合运用中西医临床实践有效方法...【详细】

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